Au des noisettes sont les chouchous des médecins et des nutritionnistes, car ils ont plusieurs avantages pour la santé pour contenir des graisses saines et prévenir les problèmes cardiaques. De plus, il existe un type spécifique qui noix qui est bonne pour l'intestin et que si tout le monde savait, ils devraient en consommer régulièrement.
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Une étude montre les avantages des amandes pour l'intestin
Une nouvelle étude réalisée cette année par des chercheurs du King's College de Londres et publiée dans La revue américaine de nutrition clinique attire l'attention sur les bienfaits de l'amande. Grâce à cela, il a été possible de conclure que la consommation régulière d'amandes augmente le butyrate, un type de "bonne" bactérie pour le corps. intestin épais.
Dans ce cas, ce type de bactérie est essentiel à la dégradation des fibres alimentaires dans notre gros intestin. De plus, ils sont la source de carburant la plus importante pour les cellules du côlon. Par conséquent, ils aident à réguler l'absorption de divers nutriments dans l'estomac, en plus de réguler le système immunitaire.
Pour arriver à la relation entre l'augmentation du butyrate des amandes, les chercheurs ont recruté 87 adultes en bonne santé dans un essai contrôlé randomisé. Ces adultes ont été divisés en trois groupes, l'un ayant des amandes entières comme collation, un autre ayant des amandes moulues et le dernier ayant un muffin.
Amandes: une collation saine et bénéfique
Grâce à l'étude, il a été possible d'arriver au résultat que la consommation d'amandes entières provoque une augmentation significative du butyrate dans l'intestin. Ceci, en plus de garantir plus de santé à l'organe, est également une source de grand soulagement pour les malaises intestinaux couramment ressentis.
Un autre avantage à mentionner est la meilleure production de matières fécales, en grande partie en raison des grandes quantités de fibres que contiennent les amandes. Dans l'ensemble, la santé intestinale signifie moins d'infections, un risque plus faible de maladies chroniques et même une fréquence plus faible de symptômes de dépression.
Par conséquent, les experts recommandent de consommer ce type de noix comme collation l'après-midi ou le matin. Surtout parce qu'en plus d'être très sains, ils sont aussi très savoureux et contribuent à générer la satiété.
