Une enquête réalisée par le Centre d'études sur les organisations et les personnes (NEOP) de la Fondation Getulio Vargas a montré que plus de 43% des personnes ont déclaré être submergées par le travail. L'étude a montré que la principale raison pour laquelle les professionnels souffrent de problèmes de santé mentale est la la pression qu'ils imposent pour les résultats, ainsi que l'achismo dont ils ont besoin pour être toujours disponibles pour le entreprise.
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Ces raisons et d'autres finissent par entraîner une perte de motivation dans les activités qui procuraient du plaisir. Les individus finissent par acquérir le sentiment qu'ils ne se connaissent plus, qu'ils ne savent plus contrôler leurs émotions. Il n'est pas étonnant qu'il soit si important de savoir comment faire face aux exigences actuelles du marché du travail, car nous ne devons pas renoncer à notre bien-être.
Alors, restez à l'écoute pour quelques points importants pour y arriver.
Reconnaître les signaux envoyés par votre corps
C'est l'une des principales alertes! Nous devons apprendre à les reconnaître afin de faire le premier pas.
L'explosion émotionnelle est l'un des principaux drapeaux rouges. Il peut, par exemple, pleurer et se désespérer à des moments où une telle réaction ne lui convient pas, se désintéresser des activités qui avant que vous n'aimiez jouer, une augmentation ou une diminution drastique de l'appétit, une baisse de l'immunité, des douleurs musculaires et certains autres.
Ce sont quelques-uns des signes les plus courants et les plus faciles à repérer.
Il y a des cas où ils sont plus difficiles à remarquer. Regardez la situation des personnes en burn-out. Ils font preuve d'un dévouement extrême au travail, mais cela finit par déclencher une dépression nerveuse.
organisez votre temps
Ceci est une étape importante. Organiser votre journée entière, vos tâches, le délai dont vous avez besoin pour les livrer, l'importance de chaque tâche et le temps dont vous aurez besoin pour les réaliser est fondamental. Un autre point important est d'organiser également votre temps de travail avec ce qui devrait vous permettre de réaliser d'autres activités qui vous font du bien.
Et maintenant passons aux activités physiques, aux loisirs, aux sports, à la méditation et à plusieurs autres choses.
Des résultats exigeants peuvent affecter la santé mentale
De nombreuses entreprises adoptent des objectifs. Cette pratique entraîne constamment des effets négatifs sur la santé mentale et le bien-être des employés, car elle entraîne des exigences excessives qui entraînent une fatigue physique et mentale.
Un conseil que la psychologue Renata donne à ces travailleurs est le suivant: "Essayez de ne pas assimiler votre valeur personnelle au fait que vous devez atteindre des objectifs". Par conséquent, gardez à l'esprit qu'il est important qu'ils soient définis d'un commun accord entre les salariés et l'entreprise.
Privilégiez votre sommeil
Le sommeil a de nombreux avantages positifs. Tout le monde sait que l'idéal est de se reposer jusqu'à huit heures par jour, car le sommeil est la période dont votre corps dispose pour se remettre d'une journée bien remplie et de l'épuisement physique. Si le sommeil n'est pas à jour, cela peut ouvrir la porte à d'autres faiblesses physiques et émotionnelles, telles que l'anxiété et les faibles revenus.
Si vous pensez que vous ne pouvez pas le faire seul, vous pouvez trouver de l'aide dans le système de santé unifié (SUS). Rendez-vous dans une Unité de Santé de Base (UBS) et parlez de votre symptômes et comment vous vous sentez en ce moment. Il existe également un service spécialisé, comme c'est le cas du Centre de référence pour la santé des travailleurs (Cerest). Si vous préférez, vous pouvez également rechercher un médecin ou un psychologue de votre choix pour demander des conseils.
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