Le Brésil est le pays le plus sédentaire de toute l'Amérique latine, avec environ 47% de la population présentant cette caractéristique. Cela a plusieurs conséquences, telles que le nombre croissant de personnes atteintes de maladies telles que le diabète, l'obésité, l'hypercholestérolémie, l'hypertension, entre autres. Par conséquent, pour votre propre santé, nous séparons quelques conseils pour sortir du mode de vie sédentaire.
L'exercice améliore la santé de l'esprit et du corps
voir plus
Est-il préférable de manger des œufs à la coque pour le déjeuner ou le dîner? Découvrez ici
Avec moi-personne-ne-peut: Rencontrez la plante capable de conjurer les mauvais yeux
Le sédentarisme est un mal qui affecte la population brésilienne, et le pourcentage du Brésil à cet égard, déterminé par L'Organisation mondiale de la santé (OMS), est assez inquiétante, puisque les Brésiliens sont la 5e personne la plus sédentaire au monde monde.
Si vous contribuez à ce pourcentage, il est temps de vous inquiéter, après tout, un mode de vie sédentaire est l'une des causes de plusieurs maladies, telles que: le diabète; obésité; taux de cholestérol élevé; hypertension; crise cardiaque;
accident vasculaire cérébral; dépression et anxiété; ostéopénie et ostéoporose; blessures articulaires; musculo-tendineux; et certains types de cancer.Toutes les maladies susmentionnées sont très préoccupantes et présentent de graves risques pour votre santé. Par conséquent, inclure l'exercice dans votre routine devient un cas urgent pour une vie saine. Ainsi, pour vous sortir de la sédentarité, des spécialistes ont été consultés pour vous accompagner dans cette démarche.
Découvrez ci-dessous quelques conseils pour sortir de la sédentarité.
Reconnaissez votre mode de vie sédentaire
Une personne qui n'est pas sédentaire n'aura guère de doute à ce sujet, donc si ce doute surgit dans votre tête, il est probable que vous en soyez un.
Un mode de vie sédentaire se produit lorsque toutes les activités que nous réalisons dans notre vie quotidienne laissent notre corps au repos, comme passer des heures devant l'ordinateur.
Selon l'Organisation mondiale de la santé, il est recommandé qu'un adulte effectue 150 à 300 minutes d'activité aérobie hebdomadaire d'intensité modérée pour rester en bonne santé.
La marche aide
Avant de commencer tout exercice, il est important de consulter des experts pour connaître vos limites. Obtenir la bonne libération, les promenades sont un excellent moyen de commencer à faire de l'exercice, après tout, en plus d'améliorer la santé du corps, elles soulagent également le stress et améliorent l'humeur.
Cependant, il est très important de commencer petit. L'éducateur physique Washington Souza déclare: "Respecter le processus d'adaptation sans exagérer en volume et en intensité au début est important, car cela évite les blessures ou les douleurs aiguës tardives".
Avoir des objectifs réalistes
Beaucoup de gens recherchent des exercices physiques comme moyen d'atteindre le corps de rêve. Cependant, ils parviennent difficilement à réaliser ce qu'ils veulent en peu de temps et finissent par être frustrés et abandonnent.
Par conséquent, il est important de se rappeler que les résultats esthétiques viennent à long terme, mais l'amélioration de santé c'est déjà possible de s'en apercevoir dès les premières semaines, alors ayez de vrais objectifs.
