Le processus de perte de poids peut être difficile pour certaines personnes. En plus des activités physiques, une alimentation régulée doit être prise en compte à ce moment. Pour cela, nous avons un allié de taille: le petit-déjeuner. Pourquoi? Certains aliments peuvent vous aider à perdre du poids de façon saine. Voir les aliments à inclure dans les repas.
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3 éléments à inclure pour le petit-déjeuner
Le premier aliment ingéré de la journée peut être le secret pour garantir l'énergie et la disposition dont le corps a besoin pour tenir les prochaines heures. Avec cela, il est plus facile de démarrer les tâches qui seront effectuées requises par le travail ou les études. Ces aliments ont même souvent la capacité d'améliorer l'humeur! Voir ces suggestions :
1. Céréales
L'avoine, le granola ou d'autres graines sont parmi les céréales les plus importantes et les plus recommandées à ajouter au petit-déjeuner pour la grande majorité des gens. En effet, les céréales sont riches en glucides complexes, c'est-à-dire qu'elles sont lentement absorbées et riches en fibres. Ils procurent de la satiété. De plus, le taux de sucre de la personne est stabilisé, sans générer de pic glycémique pour l'individu (dans ce cas, sauf pour le granola).
2. les produits laitiers
Pour qu'ils ajoutent vraiment de manière positive, privilégiez le lait écrémé et végétal (soja ou amande par exemple) ou le yaourt 0% écrémé. De cette façon, ce sont de très bonnes options pour le premier repas de la journée. Un grand avantage est qu'ils vous aident également à perdre du poids. Le yaourt peut même servir de base à de délicieuses recettes comme des bols de fruits ou à manger avec des céréales.
3. des fruits
Les fruits frais ou lyophilisés (déshydratés) sont d'excellentes options. Ils peuvent être mélangés avec des produits laitiers et de l'avoine pour fournir les nutriments nécessaires, mais attention aux jus. Même les naturels! La grande majorité agit comme une source rapide de sucre pour le corps.