Dites non aux friandises préférées et faites changements Des changements importants dans les habitudes alimentaires peuvent être difficiles pour les diabétiques.
Pour maintenir l'équilibre, les noix peuvent être une option satisfaisante pour satisfaire les fringales et contrôler la glycémie.
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Différents types de noix offrent des avantages spécifiques pour la santé, et vous trouverez ci-dessous une liste des meilleures noix pour les diabétiques, qui peuvent aider à gérer la maladie tout en satisfaisant les papilles gustatives gustatif.
5 noix à ajouter au régime alimentaire des personnes atteintes de diabète
Les noix sont des sources de graisses saines comme les oméga-3 et les oméga-6, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. Ils sont également riches en protéines, fibres, vitamines et minéraux tels que la vitamine E, le magnésium et le cuivre.
De plus, ces aliments ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, ce qui peut contribuer à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète.
L'incorporation de noix dans une alimentation équilibrée peut avoir des effets bénéfiques sur votre santé globale. Découvrez les meilleures options ci-dessous !
1. noix communes
Les noix sont un super aliment recommandé pour les personnes atteintes de diabète en raison de leurs nombreux avantages.
Bien qu'ils soient riches en calories, des études montrent que leur consommation n'affecte pas négativement la composition corporelle ou le poids.
La recherche a également révélé une association entre la consommation de noix et un risque moindre de développer un diabète de type 2, en particulier chez les femmes.
Les noix sont des sources de fibres, de protéines et de graisses saines, qui aident à favoriser la satiété et à contrôler la glycémie. L'incorporation de noix dans une alimentation équilibrée peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète.
2. Amandes
Les amandes sont reconnues pour leur contribution à avantages santé, en particulier pour les personnes atteintes de diabète de type 2.
Des études montrent que les amandes peuvent aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et à contrôler la glycémie.
3. Noix de cajou
Ils peuvent aider à améliorer le rapport entre le cholestérol LDL et le cholestérol HDL, réduisant ainsi les risques de maladie cardiaque, ce qui en fait une option de collation saine.
Une étude de 2018 a comparé les effets d'un régime riche en noix de cajou à un régime alimentaire normal chez les personnes atteintes de diabète et a constaté que ceux qui suivaient un régime riche en noix de cajou ont montré une pression artérielle plus basse et des niveaux de HDL plus sains après 12 semaines.
4. Arachide
Nous ne pouvons pas oublier les cacahuètes lorsqu'il s'agit des meilleures noix pour les personnes atteintes de diabète. En plus d'être savoureuses, elles sont riches en fibres, procurant une agréable mastication.
Les cacahuètes contiennent également une quantité importante de protéines, ce qui contribue à la sensation de satiété même en collation.
5. Pistache
Les pistaches sont une excellente option de collation pour les personnes atteintes de diabète car elles sont riches en fibres et en graisses saines.
Ils fournissent une bonne quantité d'énergie et constituent un choix plus sain que les collations riches en glucides.
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