Dans des recherches récentes, des scientifiques ont découvert que la consommation régulière de cinq amandes par jour, combiné à la pratique d'exercices physiques, peut aider à brûler les graisses pendant l'entraînement. Il est très important de se rappeler que, pour perdre de la graisse corporelle de manière saine, il est nécessaire de consulter un nutritionniste et de se faire aider par un professionnel pour les exercices.
Voyez ci-dessous comment le amandes peut vous aider avec une nouvelle routine alimentaire.
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amandes miracles
Découvrez pourquoi les amandes sont votre meilleur ami après l'entraînement, selon les scientifiques :
bienfaits de l'amande
Recherche par un groupe de scientifiques de l'Appalachian State University à Kannapolis, Caroline du Nord North, montre que les personnes qui consommaient 57 grammes d'amandes par jour avaient un plus grand boost métabolique après séances d'entraînement intense, quel que soit le sexe de l'individu.
Publiée dans la revue Frontiers in Nutrition, l'étude confirme que grignoter quotidiennement ce type de noix provoque des changements métabolisme, améliore le stress, soulage l'inflammation et permet même une meilleure récupération musculaire après l'entraînement intense.
La raison de cet effet sur le corps est les molécules de graisse bénéfiques connues sous le nom de 12, 13-dihydroxy ou 12,13-DiHOME, qui affectent positivement le métabolisme et la régulation de l'énergie, étant créés à partir d'acide linoléique par le tissu adipeux brun.
Participants au sondage
L'étude a inclus 38 hommes et 26 femmes âgés de 30 à 65 ans qui ne faisaient pas de musculation régulièrement. Environ la moitié des volontaires ont mangé des amandes, tandis que les autres ont mangé une barre de céréales combinée à des calories.
Les consommateurs d'amandes ont eu des résultats positifs au cours de l'étude, avec une augmentation de 69 % de la molécule de graisse dans leur plasma sanguin. Cette croissance est ce qui conduit à une meilleure récupération métabolique après l'exercice.
"Ici, nous montrons que des volontaires qui ont consommé 57g d'amandes par jour pendant un mois avant un seul les personnes qui faisaient de l'exercice avaient plus de 12,13-DiHOME bénéfique dans leur sang immédiatement après l'exercice que les volontaires qui ne faisaient pas d'exercice. consommé. Ils ont également signalé ressentir moins de fatigue et de tension, une meilleure force de la jambe arrière et une diminution des dommages musculaires après l'exercice », a expliqué l'auteur de l'étude, le Dr. David Nieman.
