Le système de défense de l'organisme se forme encore pendant l'enfance, il est donc courant que les enfants enfants avoir froid de temps en temps, surtout pendant les mois les plus froids de l'année. Par conséquent, nous énumérons les principaux aliments pour renforcer l'immunité des enfants. Suivez la lecture et investissez dans l'immunité des plus petits.
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Comment renforcer l'immunité des enfants grâce à l'alimentation ?
L'alimentation des enfants, comme celle des adultes, doit être équilibrée, riche en fruits, légumes, légumes, lait et dérivés, légumineuses, céréales et viandes maigres avec un minimum de transformation possible. Ces aliments contiennent des nutriments essentiels au fonctionnement de tout le corps, y compris le système immunitaire.
- Orange
L'orange est un fruit riche en fibres et en vitamines très importantes, comme la vitamine C, qui est un puissant antioxydant et aide au système de défense de l'organisme en luttant contre la formation de radicaux gratuit. Parce que c'est un fruit sucré, il est bien accepté par les enfants, alors offrez-le sans crainte.
- Yaourt
Le yaourt est riche en micro-organismes (bactéries) qui sont bons pour le corps et renforcent principalement la santé intestinale. Saviez-vous que l'intestin fait également partie du système immunitaire? Un intestin sain empêche les agents nocifs de rester dans le corps, comme les bactéries qui causent des infections, par exemple.
- Curcuma
Le curcuma, ou safran, comme on l'appelle aussi, est un aliment riche en composés anti-inflammatoires, et pour cette raison, il est excellent pour le système immunitaire. De plus, il possède également des propriétés antioxydantes et est riche en zinc, un minéral fondamental pour le bon fonctionnement du système de défense de l'organisme.
- Ail
L'ail est un autre aliment puissant pour renforcer le système immunitaire. En plus d'être un antibiotique naturel, il est riche en allicine, un composé anti-inflammatoire qui aide à combattre les infections. Vous pouvez utiliser l'ail pour assaisonner les aliments ou pour faire de délicieux pains à l'ail que les enfants adoreront sûrement.
- châtaignes
Les noix en général (châtaignes, amandes, noix) sont riches en nutriments très importants, comme le zinc et le sélénium, en plus de contenir de bonnes graisses (insaturées). Par conséquent, ils devraient également faire partie de l'alimentation des enfants.
