Beaucoup de gens ont l'idée erronée que le lait animal est la seule source de calcium capable de renforcer les os et les articulations. En effet, les bienfaits des laits végétaux sont nombreux pour les articulations, sans compter qu'ils sont beaucoup plus sains, après tout, ils sont plus maigres et sans lactose, ce qui empêchera l'inflammation.
De plus, ils peuvent être utilisés pour faire de délicieuses boissons, comme celle-ci. boisson au lait d'amande avec banane et papaye.
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Bienfaits du lait d'amande, de la papaye et de la banane
Commençons par le lait végétal le plus célèbre de ces trois-là, car beaucoup l'ont déjà intégré à leur routine. Dans ce cas, le lait d'amande, en plus d'être très savoureux, est également une source importante d'oméga 3 et d'acides gras. Ces substances sont très efficaces pour prévenir et combattre l'inflammation, et agissent même comme anti-inflammatoires sur les tissus qui recouvrent les articulations. Par conséquent, ce lait est une excellente recommandation de remplacement qui favorisera une vie plus saine.
La papaye, également connue sous le nom de papaye, est un excellent détoxifiant et également anti-inflammatoire, capable de contribuer au traitement des maladies articulaires. En outre, il fournit également des vitamines C et A, qui contribuent à l'immunité. Enfin, la banane est un fruit très complet, car elle apporte de la vitamine B6, importante pour aider à la régénération osseuse, en plus de prévenir les douleurs.
Smoothie banane et papaye au lait d'amande
Pour réaliser cette recette, vous aurez besoin des proportions suivantes de nos trois ingrédients :
- 200 ml (un verre) de lait d'amande ;
- 1 plantain pas trop mûr;
- 1 tasse (thé) de papaye ;
Comme le but ici est d'apporter une bonne santé, on n'ajoutera pas de sucre, après tout, la papaye et la banane vont déjà sucrer la boisson. Cependant, si vous décidez d'en ajouter, sachez que deux à trois cuillères à soupe suffisent. Enfin, tout ce que vous avez à faire est de mélanger ces ingrédients dans un mélangeur pendant trois à cinq minutes jusqu'à ce que vous obteniez un mélange lisse. Maintenant, buvez, savourez et profitez de tous les bienfaits que cette boisson apportera à vos os et articulations.