Les poissons sont des aliments riches en divers nutriments. De cette façon, manger du poisson frais, en plus d'être un privilège délicieux, est tout à fait sain, mais ces aliments restent-ils sains même en conserve? En pensant à cette question, nous séparons certains des effets secondaires de la consommation de thon en conserve.
Est-ce que manger du thon en conserve est sain ?
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Consommer du poisson frais est en effet un privilège que de nombreuses personnes aimeraient avoir, cependant, il peut être laborieux à préparer et, dans de nombreux endroits, peut être assez coûteux. Par conséquent, la réalité pour la plupart des gens est de consommer ces poissons en conserve. Cependant, est-ce que, même en conserve, ils restent nourriture en bonne santé?
Le thon en conserve, par exemple, est un aliment qui, même s'il est industrialisé, est extrêmement riche en protéines et en graisses saines, cependant, d'un autre côté, comme d'autres aliments en conserve, ce sont des aliments riches en sodium et qui conduisent les gens à s'exposer à Mercure.
Avantages de manger du thon en conserve
Si vous avez besoin de gagner de la masse musculaire, vous avez certainement besoin d'un apport élevé en protéines, il est donc important de se rappeler que ils sont présents non seulement dans le poulet, la viande et les œufs, le poisson est extrêmement riche en protéines et le thon n'est pas différent.
Une boîte de thon, par exemple, contient en moyenne 40 grammes de protéines. De plus, le thon est un aliment protéiné complet, car il contient les 9 acides aminés et 90 % de sa composition est constituée de protéines.
Un autre facteur que nous devons souligner est que le thon est riche en oméga 3 qui aide à soulager les symptômes de dépression et d'humeur, dans le retarder le déclin cognitif lié à l'âge, réduire le cholestérol et donc améliorer la santé cardiovasculaire.
les effets secondaires
Lorsque vous consommez du thon en conserve, vous consommez également des niveaux élevés de sodium, par conséquent, lorsque vous le consommez avec trop souvent de thon en conserve, vous augmenterez les risques d'avoir des problèmes de tension artérielle haut. Une portion de thon en conserve, par exemple, est capable d'atteindre la quantité quotidienne maximale recommandée idéale de sodium.
Un autre facteur est la forte consommation de matières grasses, après tout, ce thon est généralement trempé dans de l'huile, ce qui vous oblige à consommer des niveaux élevés de matières grasses en un seul repas.
Manger du thon en conserve est-il mauvais pour vous ?
Lorsque vous trouvez une marque qui contient moins de sodium et de matières grasses, ajoutez du thon en conserve à votre régime, après tout, les nutriments contenus dans les aliments existent toujours et sont bénéfiques pour votre santé.
