Le dîner est le dernier repas de la journée et il peut influencer directement à la fois votre routine de sommeil et votre digestion. De plus, il est nécessaire de maintenir des habitudes saines pour mener une vie bien remplie, sans risque de maladie et en bonne santé. Cependant, même ainsi, certaines personnes finissent par tomber malades, en particulier à un âge avancé.
Voyez maintenant le meilleur moment pour prendre votre dernier repas de la journée et comment cela affecte votre santé.
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Nos habitudes quotidiennes
Une étude publiée dans la National Library of Medicine (Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis) a été consacrée à la découverte des principales habitudes des personnes qui vivent depuis de nombreuses années.
Ainsi, la recherche a étudié le régime alimentaire de 68 adultes âgés de 90 à 100 ans vivant dans les Abruzzes, en Italie. Les chercheurs ont compris un schéma de routine qui peut contribuer à votre longévité, et l'alimentation de routine en fait partie.
Les meilleures heures de repas
Toujours selon l'enquête, l'heure moyenne jugée la plus appropriée pour prendre le dernier repas de la journée serait relativement tôt, exactement à 19h13. En plus du souper, la journée de ces aînés commençait à 6 h 18, avec un petit déjeuner léger riche en fruits et en fibres. Le déjeuner, considéré par eux comme le repas le plus important de la journée, était vers 12h38.
De plus, la similitude entre l'heure des repas et le type d'aliment a également répété une tendance: 95 % d'entre eux ont déclaré manger beaucoup d'aliments préparés à la maison et avec une consommation limitée de produits industrialisé. Le poisson était aussi un aliment très consommé par eux dans leur vie quotidienne, le répétant même deux fois dans les repas de la semaine. Parallèlement à cela, les céréales, les fruits et les légumes sont fortement recommandés en raison de leurs niveaux élevés de minéraux, de nutriments, de vitamines et de fibres.