Des études prouvent que la pratique de activités les activités physiques, une bonne alimentation et le contrôle du stress peuvent contribuer à diminuer votre âge biologique. Selon le Dr. Mark Hyman, vieillir n'est pas synonyme de mauvaise santé, à condition d'en prendre soin correctement. Pour lui, tout est une question de choix. Voyez quelles sont vos habitudes.
Alimentation saine, qualité de vie et âge biologique
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Découvrez quelques-unes des routines de Hyman au fil des ans.
Dès qu'il se réveille, il pratique la méditation, boit du café et va écrire
Il partage qu'il se réveille à 6 heures du matin et va ensuite méditer pendant 20 minutes. Après cette période de détente, Hyman va se faire son café et prend un peu de temps pour écrire.
Des études révèlent que le café est capable de réduire les risques de maladies telles que les maladies cardiaques et la démence. La méditation aide déjà à améliorer la santé mentale et à réduire le stress.
Pratiquer des exercices de force
Toutes les pratiques d'exercices de force se font à la maison. Hyman utilise des bandes de résistance pour l'aider. Il dit qu'il faisait du yoga, du tennis ou de la marche, mais la pratique actuelle donne plus de résultats.
La recherche indique que l'entraînement en force réduit les risques pour la santé. Après son entraînement, il va directement dans un bain de vapeur et prend ensuite un bain froid. L'eau à 40 degrés réduit l'inflammation et améliore la métabolisme.
Le petit-déjeuner est riche en protéines et en nutriments
Hyman dit qu'il a ce qu'il appelle un "shake de vieillissement sain" pour le petit déjeuner. Ce shake est composé de baies, de graines de chia et de graines de chanvre.
Leur régime alimentaire est le « pegan ». Il est essentiellement composé d'aliments à base de plantes entières. De plus, il consomme de la créatine pour sa santé musculaire et cérébrale. L'acide gras C150 vous aide à mieux dormir, à avoir plus d'énergie et moins de stress tout au long de la journée.
