La ménopause est une période qui survient généralement entre 45 et 55 ans. Cependant, ce n'est pas une règle et cela peut arriver plus tôt, voire plus tard. Elle marque la fin de la phase reproductive de la vie d'une femme et est donc très importante et doit être observée par les médecins. De plus, certains symptômes caractéristiques apparaissent également à ce stade. Pour assurer une transition en douceur à votre corps pendant cette période, il est important de maintenir une alimentation équilibrée. Savoir quels aliments éviter pendant la ménopause, consultez l'article complet !
En savoir plus: Ménopause précoce: connaître les symptômes et les causes possibles.
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L'importance de suivre une alimentation équilibrée à la ménopause
Maintenir une alimentation saine est important pour la vie. Cependant, en particulier pour les femmes, pendant cette phase, le maintien d'un régime alimentaire équilibré peut contribuer à ce que vos symptômes soient de plus en plus légers.
En effet, certains aliments sont considérés comme inflammatoires. Ceux-ci peuvent contribuer encore plus à intensifier les symptômes désagréables durant cette période.
Qu'est-ce que la ménopause ?
Comme dit précédemment, la ménopause est le nom donné à la dernière menstruation. Cela signifie que son stock d'ovules est épuisé, marquant ainsi la fin de la vie reproductive de cette femme.
La ménopause s'accompagne généralement de nombreux symptômes, tels que, par exemple, un syndrome prémenstruel sévère et prolongé, ainsi que des ballonnements sur tout le corps, des sautes d'humeur fréquentes, ainsi que d'avoir très chaud aussi. La plus grande conséquence de cette phase est la perte de capacité à produire une hormone féminine importante: les œstrogènes.
Quelle nourriture est importante à maintenir à ce stade ?
Il est important pour les femmes qui ont atteint ce stade d'inclure des aliments tels que les grains entiers, les fruits et légumes frais, et en particulier les protéines maigres dans leur alimentation. De plus, il est essentiel d'éviter les aliments riches en sucre et en gras, car ceux-ci sont considérés comme inflammatoires pour l'organisme et peuvent par conséquent augmenter les symptômes déjà récurrents.