Quel que soit le régime que vous suivez, les fruits doivent être inclus dans votre routine. Les bienfaits de ces aliments sur notre corps sont multiples. De plus, ils sont extrêmement polyvalents et peuvent être utilisés pour faire des jus, des glaces, des smoothies, des smoothies et divers desserts. Par conséquent, nous séparons une liste de cinq fruits plus nutritifs et qui apportent les plus grands bienfaits à notre santé. Continue de lire!
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consommation de fruits
Les fruits fournissent de grandes quantités de vitamines, de nutriments et de minéraux qui aident à prévenir et à traiter différentes pathologies et maladies de notre corps. Pourtant, ils réduisent le taux de cholestérol, régulent l'intestin, abaissent la glycémie, aident à éliminer les toxines de notre corps et augmentent la sensation de satiété. Autrement dit, quel que soit votre régime alimentaire, pour qu'il soit sain, vous devez inclure ces aliments dans votre routine.
Quels sont les fruits les plus nutritifs ?
- Pamplemousse
La consommation quotidienne de pamplemousse aide non seulement à perdre du poids, mais fournit également des vitamines et des minéraux à notre corps et réduit même la résistance à l'insuline. De plus, il abaisse également le taux de cholestérol et aide à prévenir les calculs rénaux.
- Banane
Célèbre pour être riche en minéraux comme le potassium et les vitamines, la banane est une excellente source d'énergie pour les pré-entraînements, car elle a une teneur élevée en glucides. Il contient également de la pectine, qui aide au contrôle de la glycémie et à la santé digestive de notre corps.
- Avocat
Ce fruit contient un large éventail de propriétés et est classé comme un super aliment. Il est faible en glucides et contient des graisses saines pour notre organisme, principalement de l'acide oléique, une graisse monoinsaturée liée à la diminution de l'inflammation et à la santé de notre cœur. De plus, ils sont riches en potassium, en fibres et en magnésium.
- mûres et myrtilles
Les mûres sont riches en vitamines, fibres, minéraux et antioxydants qui aident à réduire l'inflammation et à ralentir le vieillissement des artères. Les myrtilles favorisent la santé et sont riches en vitamine C, en fibres, en vitamine K et en manganèse. De plus, les deux ont des niveaux élevés d'antioxydants et aident à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et la maladie d'Alzheimer.