O avocat est un aliment fortement décrié pour sa teneur en matières grasses, mais connaissez-vous ses bienfaits? Ces graisses présentes dans l'avocat sont pour la plupart monoinsaturées, c'est-à-dire qu'elles sont bonnes pour notre corps. En outre, il contient de nombreux autres avantages tels que fibres, diverses vitamines, potassium et cuivre. Découvrez-le ci-dessous quels sont les bienfaits de l'avocat sur une alimentation équilibrée !
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Diminue la tension artérielle
Consommer des avocats peut aider à abaisser la tension artérielle en raison du potassium présent dans ce fruit. Plusieurs études montrent qu'une consommation élevée de ce nutriment abaisse la tension artérielle car elle aide à tonifier les vaisseaux sanguins.
Réduit le cholestérol
La consommation d'avocat aide à lutter contre le mauvais cholestérol (LDL) dans l'organisme car il contient des graisses insaturées, qui agissent en réduisant l'absorption du cholestérol dans l'intestin et sa synthèse dans le foie.
De cette façon, ce fruit dans votre alimentation aidera à contrôler le mauvais cholestérol et, par conséquent, à augmenter le bon cholestérol (HDL), en plus de diminuer les niveaux de triglycérides dans le corps.
C'est bon pour le coeur
Comme déjà mentionné, l'avocat est un aliment riche en graisses monoinsaturées, ce qui le rend bénéfique pour le cœur. Ainsi, il aide à réduire le mauvais cholestérol dans l'organisme et à abaisser la tension artérielle, facteurs de risque des maladies cardiovasculaires.
Diminue le cortisol
Ce fruit contient un antioxydant appelé glutathion, qui est naturellement produit par le corps. Ainsi, en consommant des avocats, une personne peut réduire le cortisol, connu sous le nom d'« hormone du stress ». Ce fruit aide également à contrôler l'anxiété car il est riche en potassium et en lithium, contribuant également à assurer une bonne nuit de sommeil.
améliore la digestion
Les fruits comme les avocats sont d'excellentes sources de fibres solubles, qui aident à réguler la fonction intestinale. De plus, les graisses monoinsaturées contenues dans les aliments peuvent également aider à lubrifier les selles.
Ainsi, après avoir effectué des recherches, il a été constaté que les personnes qui consomment régulièrement ce fruit souffrent moins de constipation, puisque l'avocat facilite tout le processus d'évacuation.
