Dépendance au sucre? Comprendre 5 signes et stratégies pour contrôler sa consommation

Une « addiction » se caractérise par l'abus constant d'une substance chimique. La dépendance chimique peut être définie par trois caractéristiques: la compulsion, l'abstinence et l'obsession. Au vu de ces informations, le glucose est un composé qui a un potentiel addictif. Vous voulez savoir si vous avez une dépendance au sucre? Comprendre les signes et les stratégies pour contrôler la consommation.

Connaître les signes et comment réduire l'excès de sucre.

Pourquoi le sucre crée-t-il une dépendance ?

Les passionnés de sucreries comprennent la décharge des bonnes émotions, telles que: le bien-être, le bonheur, le plaisir et l'énergie. C'est parce que le sucre est capable de libérer de la dopamine et des opioïdes dans le corps, ce qui provoque le changement chimique dans le cerveau.

Les experts comparent la dépendance au sucre à la dépendance à la cocaïne, car ils stimulent la même partie de l'esprit. Plus la libération de dopamine est importante, plus votre corps en demande, ce qui entraîne

comportements compulsif et addictif.

Signes que votre corps est accro au sucre

1. Consommez-vous des aliments sucrés pour soulager le stress, la solitude, la tristesse et la tristesse? dépression
2. Vous avez toujours besoin de « dessert » après les repas (et cela doit être une grosse portion)
3. Des activités comme sortir, danser, parler ne vous procurent pas de plaisir s'il vous manque un bonbon
4. Vous consommez du sucre plus de trois fois par jour en permanence pendant plusieurs jours
5. Envies excessives et achats de produits spécifiques contenant du sucre

Stratégies pour éviter la consommation

1. Comprenez vos déclencheurs - il est normal de consommer des sucreries, mais s'il y a un besoin de consommation quotidienne, il est temps d'être vigilant.
2. Pratiquez des exercices physiques - la routine et les exercices peuvent remplacer les sucreries dans la libération d'endorphines.
3. Misez sur les aliments contenant du tryptophane – les aliments riches en tryptophane agissent sur la libération de sérotonine, l'hormone du plaisir.
4. Consommez consciemment - au moment sucré, mangez lentement, en profitant du moment. Ainsi, la réduction de la consommation sera progressive.
5. Buvez beaucoup d'eau - l'apport quotidien en eau aide le corps à mieux fonctionner.

Cet article ne fournit pas de solutions aux problèmes médicaux ou psychologiques. Consulter un spécialiste avant de commencer tout traitement.