Il est impossible d'être toujours volontaire et avec de bonnes et positives pensées face à tant de situations difficiles qui peuvent nous déranger. En attendant, nous n'avons pas besoin d'être l'otage de mauvais sentiments nés d'idées nuisibles. Pour cette raison, nous avons rassemblé ici quelques conseils importants pour comment gérer les pensées mauvaises et négatives, selon certains psychologues.
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affronte tes pensées
Tout ce que nous pensons n'est pas nécessairement vrai. Y compris, il y a toujours la possibilité que nous vivions des situations d'auto-sabotage, dans lesquelles notre esprit nous condamne à réfléchir aux pires hypothèses. Cependant, la bonne nouvelle est que vous n'avez pas à croire tout ce que votre tête vous apporte.
Alors, autant que possible, confrontez vos pensées. Par exemple, "ce problème mérite-t-il vraiment que je m'inquiète autant ?", ou encore "quelle est la possibilité que cela se produise ?". De cette façon, nous affaiblissons nos pensées et nous emparons de la réalité.
repose ton esprit
Faire face à des pensées peut faire perdre beaucoup d'énergie, mais les résultats seront positifs, à condition de savoir alterner avec des moments de repos. Autrement dit, ne poussez pas votre esprit si fort à trouver des solutions. Une bonne façon de gérer cela consiste à utiliser des pratiques simples, telles que la méditation, l'exercice physique, parler à des amis, etc.
De plus, il est très important de reconnaître quand nos pensées n'ont pas de sens et ne feront que nous nuire. Dans ces cas, le mieux est de savoir quand abandonner une telle idée et de comprendre littéralement qu'y penser tant ne vous mènera nulle part. Après tout, trop se concentrer sur toutes les choses qui peuvent vous nuire et les imprévus de la vie ne vous empêcheront pas de se produire. Cela n'a donc pas de sens d'y penser autant.
Savoir quand demander de l'aide
Enfin, il est très important de demander l'aide de professionnels formés chaque fois que nécessaire, après tout, certaines conditions cliniques nécessitent une aide spécifique. Par conséquent, ne rejetez pas le pouvoir de la psychothérapie et le soutien des psychologues, thérapeutes, médecins et psychiatres. Ils pourront vous aider à identifier les raisons qui ont conduit à cet effondrement, à les résoudre et, ainsi, à avoir une meilleure qualité de vie.
