Certaines recettes maison aident beaucoup à prévenir les crampes. Les jus et les smoothies qui contiennent une bonne quantité de minéraux sont parfaits pour empêcher l'apparition de cette situation indésirable. Ci-dessous, nous vous montrerons quelques recettes maison pour vous aider à éviter les crampes.
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La crampe est une contraction rapide musclé involontaire qui provoque une douleur intense dans la région et beaucoup d'inconfort. Ils peuvent apparaître n'importe où sur le corps et disparaître d'eux-mêmes. Ils sont comme un avertissement au corps qu'il manque d'une sorte de nutriment, il y a une utilisation excessive du muscle et même indique déshydratation.
Parties du corps où les crampes surviennent le plus
- Jambes/mollet ;
- Pieds;
- Cuisses;
- Mains;
- Abdomen.
Faits qui peuvent amener une personne à avoir des crampes
L'usure musculaire excessive, la déshydratation, la tension musculaire et le fait de rester dans la même position pendant une longue période sont quelques-uns des facteurs. Mais il y en a d'autres comme le manque d'étirements, la fatigue musculaire, l'ischémie, le port prolongé de talons ou de chaussures fermées et l'alimentation.
Maintenant que vous savez ce que sont les crampes, montrons quelques recettes de jus et smoothies maison :
- Smoothie à l'avocat – Pour ce smoothie, il vous faudra 1 avocat bien mûr, 3 grosses cuillères à soupe de yaourt sucré, puis mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Smoothie à la banane – Vous aurez besoin de 1 banane mûre, 1 tasse de yaourt nature, puis appuyez simplement sur le mélangeur et buvez.
- Jus de fraise aux châtaignes – Pour ce jus, vous allez utiliser quelques fraises, 150 ml d'eau de coco et quelques marrons, puis il suffit de passer le tout au blender et de mixer.
- Jus de betterave et pomme – Vous aurez besoin d'un petit morceau de gingembre, 1 pomme, 1 betterave, 100 ml d'eau et aucun édulcorant. Ensuite, battez tout et buvez.
- Smoothie fraise à la banane – Celui-ci est facile, pour cette vitamine, vous n'aurez besoin que de fraises, de banane et d'eau ou d'eau de coco et, si vous le souhaitez, vous pouvez le sucrer avec un peu de miel. Ensuite, battez tout et buvez de la glace.
