Dans différentes parties du monde, il est courant d'avoir des cours le matin, à partir de 7h. Cependant, des études dans le domaine des neurosciences soulignent la relation entre dormir et étudier comme l'un des responsables de la performance scolaire des enfants et des adolescents et pour Fernando Louzada, docteur en neurosciences de l'Université de São Paulo, les cours devraient commencer plus tard.
Les adolescents ont tendance à avoir besoin de plus de sommeil que les adultes.
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Fernando Louzada, chercheur à l'Université fédérale du Paraná, dans une interview avec le site Web GLOBO, parle de la relation entre le sommeil et l'étude et comment les expériences récentes montrent les avantages de reporter le début des cours d'une heure et les différences dans le fonctionnement de l'organisme des adolescents, qui ont généralement besoin de plus d'heures de sommeil pour se reposer.
Ainsi, conjugué au phénomène de retard de la phase de sommeil, stimulé par la présence d'équipements électroniques, comme les smartphones et ordinateurs, les adolescents dorment plus tard et, par conséquent, ressentent également le besoin de se réveiller un peu plus tard programmé.
En ce sens, il n'est plus possible d'attendre des adolescents qu'ils se couchent à 21h et se réveillent à 5h, ce qui Idéalement, afin de préserver leur cycle de sommeil, les cours commencent après 7h du matin.
L'initiative est déjà discutée dans d'autres régions du monde et a conduit à une innovation législative en juillet 2022 en Californie, aux États-Unis. Désormais, dans cet État, les cours pour les lycéens commenceront à 8h30. La mesure est basée sur des études entre le sommeil et l'étude.
Débat au Brésil
Au Brésil, le débat sur l'importance du sommeil doit avoir lieu avec des mesures de sensibilisation sur le rôle du sommeil dans le maintien du sommeil. système immunitaire, la préservation du système cognitif et sa relation avec le développement de maladies chroniques, comme le diabète, défend Louzada.
Pour le neuroscientifique, cependant, il est nécessaire que les écoles, en collaboration avec les pouvoirs publics et la société, cherchent la meilleure façon de promouvoir les adaptations nécessaires, y compris rendre les cours disponibles à des horaires flexibles, avec la technologie comme alliée dans ce processus.
L'essentiel est d'être conscient de l'importance du sommeil et de promouvoir les mesures d'hygiène du sommeil, parmi lesquelles il faut avoir une bonne alimentation, la pratique régulière d'activités physiques et la réduction des stimuli nocturnes, tels que les lumières vives et les appareils électroménagers électronique.