Rachel Romer, PDG et cofondatrice de la société d'aide à l'éducation Guild et mère de deux enfants enfants, souligne l'importance d'éviter le mot « calme » lorsqu'il s'agit d'enfants en situation de panique.
Selon elle, il est plus efficace d'enseigner le calme par des démonstrations et des exemples. Pour les enfants, la compréhension et l'apprentissage du calme se produisent plus efficacement lorsqu'ils sont observés en action.
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Citant Alison Wood Brooks, une chercheuse dont la thèse a été publiée dans Journal de psychologie expérimentale en 2014, elle a expliqué que dire « calme-toi » ne valide pas les émotions d'un enfant ni ne l'aide à comprendre ses sentiments.
En fait, ce mot peut être irrespectueux par inadvertance. La gestion des émotions telles que l'anxiété est une tâche complexe qui nécessite des approches plus empathiques et plus compréhensives.
Selon les recherches de Brooks, il a été observé que plus de 80 % des gens disent généralement « calmez-vous » lorsqu'ils sont anxieux ou lorsqu'ils demandent aux autres de le faire.
Cependant, il est important de reconnaître que l'anxiété est une émotion intense et persistante qui ne peut pas simplement être dissipée par commande. Il est essentiel d'adopter des approches plus efficaces pour faire face à l'anxiété, compte tenu de sa nature activée et durable.
Comment gérer l'anxiété d'un enfant ?
faire des exercices de respiration
Pratiquer la respiration ensemble peut être une stratégie efficace pour faire face à l'anxiété, pour les enfants comme pour les adultes.
Rachel Romer suggère que la synchronisation de votre respiration avec vos enfants crée un espace pour qu'ils travaillent inconsciemment avec leurs émotions.
Cette approche peut également être appliquée aux adultes, comme le rapporte Brown, qui ont appris des techniques de respiration telles que la "respiration en boîte" et la "respiration tactique" grâce à des cours de yoga. Ces techniques de respiration aident à favoriser le calme et le contrôle émotionnel.
L'anxiété au travail comme quelque chose à résoudre.
Une approche efficace pour gérer l'anxiété chez les enfants consiste à modifier le langage utilisé par les parents pendant la conversation. Au lieu de dire des phrases comme « Je sais que tu es anxieux, mais… » ou « Essayons de nous calmer », les parents peuvent opter pour des phrases comme « Je sais que tu es excité et… ».
Ce changement de langage aide à valider les émotions de l'enfant en reconnaissant son excitation ou son énergie tout en introduisant des éléments de calme et de contrôle.
De cette façon, les parents peuvent aider leurs enfants à gérer leurs émotions de manière plus positive et constructive.
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