Bien que la plupart des gens connaissent les propriétés du café, certaines devraient tout de même être mieux mises en valeur en fonction des recherches menées. En ce sens, les dernières données de recherches récentes montrent qu'il existe certaines caractéristiques de ce grain qui influencent positivement la santé en général.
Le café, en plus d'aider à la circulation sanguine, ce qui favorise le bon fonctionnement du cœur, est riche en antioxydants comme le magnésium, le potassium et la vitamine E. Sur cette base, nous séparons certains propriétés du café cela peut contribuer à une bonne santé!
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Apprenez à consommer du café pour bénéficier :
consommation modérée
La première étape importante est une consommation appropriée, en évitant l'exagération. Le principal composant du café est la caféine, et des études montrent que dans une tasse de thé, il y a 100 mg de cette substance. Selon le nutritionniste Daljith Kaur, responsable du Heart Institute de New Delhi, lorsqu'on parle de consommation quotidienne de café, il ne faut pas dépasser environ 2000 mg. En effet, les valeurs supérieures à cette recommandation peuvent avoir des conséquences sur la santé, telles que l'anxiété et même des problèmes de fertilité chez les femmes.
Avec ou sans extras ?
Komal Malik, nutritionniste en chef à l'hôpital asiatique de Faridabad, a déclaré dans une interview que la meilleure option de consommation est le café noir, c'est-à-dire sans produits supplémentaires. Il justifie qu'en ajoutant d'autres ingrédients comme, par exemple, du lait ou du sucre, on augmente la valeur calorique de la boisson. Cependant, il conseille que si vous utilisez du lait, il doit être de préférence écrémé.
Le café est une boisson présente dans de nombreux moments, du simple petit-déjeuner aux réunions de travail. Par conséquent, il est essentiel de connaître ses avantages et les précautions nécessaires à sa consommation afin qu'elle se produise de manière saine et bénéfique pour ceux qui apprécient cette boisson.
