Au fil des années, il est fort probable que vous ayez développé certaines habitudes dans votre quotidien. des exercices, à la fois bon et mauvais. Aujourd'hui, nous allons parler de la pires habitudes d'exercice dont vous ne saviez probablement pas qu'elles vous faisaient vieillir plus vite. De cette façon, si vous reconnaissez l'un d'eux dans votre propre entraînement, vous pouvez les corriger dès que possible.
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Des exercices physiques considérés comme mauvais
Quel que soit votre âge, vous devez faire de l'exercice et des activités régulièrement. Si vous voulez vieillir en bonne santé, l'entraînement en force est essentiel pour développer et maintenir une masse musculaire importante, et le cardio peut améliorer la santé et l'état de votre cœur. Vivre un mode de vie sain aide à augmenter votre longévité, mais méfiez-vous des habitudes d'exercice qui peuvent être nocives.
Voyez les principaux ci-dessous et évitez de les pratiquer.
1. N'essayez pas plus fort que nécessaire
Lorsque vous faites trop d'exercice, votre corps produit également plus de cortisol, ce qu'il faut éviter à tout prix. En effet, un excès de cortisol entraîne une augmentation du stress, ce qui peut accélérer le processus de vieillissement. Si vous vous entraînez régulièrement pour la force, 3 à 4 séries de la plupart de vos exercices devraient suffire, et vous pouvez ajouter un ou deux jours de repos.
2. Surpuissance au Crossfit
Le crossfit est une forme d'exercice incroyable. Par rapport au cardio traditionnel, vous brûlerez des calories à un rythme plus élevé, augmenterez votre métabolisme et exercerez beaucoup d'efforts physiques. Cependant, l'inconvénient du CrossFit est qu'il peut être difficile de récupérer, surtout si vous vous entraînez les autres jours de la semaine. Il est donc important de réguler sa fatigue et d'éviter d'en faire trop.
3. N'ignorez pas la formation de la zone 2
Dans le cadre de votre routine de remise en forme, vous ne devez pas négliger l'entraînement en zone 2. Il est crucial de pratiquer des exercices aérobies pour améliorer votre santé métabolique, votre longévité, votre fonction mitochondriale et votre fréquence cardiaque pendant l'exercice. Lorsque l'entraînement en zone 2 ne fait pas partie de votre routine, vous passez à côté de ces avantages importants pour la santé et vous risquez d'accélérer votre processus de vieillissement.