Le crossfit gagne de la place dans la vie de ceux qui cherchent à pratiquer exercices physique, mais il n'aime pas la gym, il aime quelque chose de plus actif. Cette modalité présente plusieurs avantages pour notre santé physique et mentale, cependant, comme tout sport, elle comporte des risques lorsqu'elle est mal exécutée. Si vous débutez dans la pratique, nous avons séparé quelques conseils pour vous éviter les dangers du CrossFit et effectuer un entraînement avec technique et qualité.
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Le professeur Átila Trapé, de l'École d'éducation physique et sportive de Ribeirão Preto à l'USP, déclare: « Je crois qu'il n'y a pas une si grande spécificité lié à l'exercice, mais en général pensant que le plus important n'est pas de surcharger un mouvement qui ne va pas bien réalisé. Ceci du point de vue de la technique et de la mobilité articulaire. CrossFit propose une série d'exercices plus complexes que l'élève n'effectuera que lorsqu'il sera préparé ».
Ainsi, malgré ses nombreux avantages, un entraînement de crossfit exécuté sans technique ni supervision d'un enseignant expérimenté peut blesser l'élève. L'enseignant explique que l'élève débutant doit être calme lorsqu'il progresse non seulement avec la charge d'exercice, mais également lors de l'exécution des mouvements les plus avancés. Il souligne qu'au début, il est important de réaliser un entraînement de base avant de passer à des exercices plus complexes qui nécessitent une plus grande conscience corporelle.
Repos
Un autre conseil que le professeur donne est le repos. Il dit: « C'est important de respecter le repos, surtout quand l'élève a beaucoup de douleurs musculaires. Cela signifie que le muscle est en train de récupérer et qu'au début cette douleur a tendance à apparaître davantage ».
Il a ajouté: «Une suggestion est que l'étudiant commence par s'entraîner un jour sur deux. Au fil du temps, au fur et à mesure que l'organisme s'adaptera, il se rendra compte qu'il pourra faire deux jours oui et un non. Il est important d'observer ce type de situation ».
Précautions à prendre lors d'autres activités physiques
Bien qu'il s'agisse de mouvements et d'exercices différents, des activités telles que le volley-ball, le football, le basket-ball ou d'autres sports impliquent également un épuisement physique. Par conséquent, il est important d'être conscient des jours de repos et de repos après un entraînement CrossFit intense, afin de ne pas surcharger votre corps et de nuire à la récupération musculaire.
