Nos routines sont de plus en plus fatigantes et nos exigences sont plus grandes. Que ce soit au travail ou à l'université, à la fin d'une période, nous sommes épuisés et avons recours à une bonne tasse de café pour passer le reste de la journée. Le problème est que la caféine peut vous causer de l'anxiété, des maux de tête et même une dépendance. Par conséquent, un nutritionniste a suggéré un aliment capable d'aider à gagner de l'énergie supplémentaire de manière saine. Venez en savoir plus sur ce fruit.
Des fruits pour vous donner de l'énergie
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Une nutritionniste a innové en recommandant un aliment de substitution au café pour donner énergie. C'est la prune, un fruit qui, selon la nutritionniste, a été ignoré ou sous-estimé en termes de potentiel énergétique.
Les pruneaux sont souvent consommés par les personnes ayant des problèmes digestifs, mais ils peuvent constituer une bonne source d'énergie sous forme de sucres. Un avantage est que le sucre contenu dans les pruneaux n'augmente pas rapidement la concentration de glucose dans le sang.
Pourquoi prune ?
Comme déjà mentionné, les pruneaux fournissent une source naturelle de sucres sans affecter les concentrations de glucose dans le sang. L'avantage est donné par le fait que, parfois, de fortes variations du taux de glycémie peuvent entraîner une lenteur.
Cependant, les prunes ont un faible contenu glycémique, évitant ce risque et servant toujours de source d'énergie. La quantité de pruneaux pour l'énergie varie en fonction de la taille du fruit, mais environ 30 grammes par jour est une bonne quantité.
Cela équivaut à environ 3 ou 4 prunes moyennes.
Un autre avantage de la prune
En plus de stimuler l'énergie, la consommation quotidienne de pruneaux favorise la santé des os selon le vieillissement. Cette information a été obtenue par une étude, réalisée en 2022, publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, qui ont constaté que la consommation de 50 grammes de pruneaux réduisait la perte de densité minérale osseuse au niveau des hanches des femmes en ménopause.
Comment ajouter des pruneaux à l'alimentation?
Les utilisations des prunes sont diverses. L'essentiel est dans les recettes liquides, telles que les jus, les vitamines et les smoothies. Ils peuvent également être utilisés pour faire des gâteaux ou des salades.