UN banane c'est un excellent fruit pour poursuivre une routine bien remplie. Facile à manger sur le pouce, la nourriture est souvent utilisée par certaines personnes pour remplacer le petit déjeuner, mais ce n'est pas la meilleure option car le sucre qu'il contient stimule le corps à vouloir manger plus. Comprenez mieux ci-dessous.
En savoir plus: Il existe 4 types de personnes qui doivent éviter de consommer des bananes
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Évitez les bananes comme premier repas
Le petit déjeuner est le repas le plus important et il peut influencer tout ce que vous mangez pour le reste de votre journée. Avec le rush quotidien, il y a ceux qui ont recours à des aliments plus pratiques, comme les bananes, pour remplacer le petit-déjeuner. Après tout, en plus d'être très pratique et savoureux, le fruit est également riche en potassium, magnésium et fibres.
Mais saviez-vous que c'est un aliment terrible à manger au petit-déjeuner? Selon le Dr. Gioffre, les bananes contiennent 25% de sucre, et cela vous fera inévitablement avoir à nouveau faim en un rien de temps. Bien qu'il vous garde rassasié tout de suite, il a tendance à vous ouvrir l'appétit de manger deux fois plus.
Façons de manger des bananes au petit-déjeuner
La bonne nouvelle est que bien qu'il soit excellent pour vous donner plus faim, lorsqu'il est consommé avec des graisses des aliments sains ou des aliments qui stabilisent l'insuline, vous pouvez manger des fruits au petit-déjeuner matin.
Comme les bananes ont un niveau d'acidité élevé, des accompagnements tels que le beurre de coco, les amandes et le chia sont recommandés. Ces ingrédients aideront à neutraliser l'acidité et à améliorer l'utilisation de ses bienfaits.
Les meilleurs aliments pour commencer la journée
- Les crêpes: elles sont faciles à réaliser et à gonfler, donnant une sensation de satiété ;
- Oeufs: peuvent être préparés d'innombrables façons, sont riches en protéines et capables de rassasier n'importe qui.
- Granola: c'est pratique et on peut le manger n'importe où ;
- Le porridge: peut se manger à plusieurs, c'est savoureux et excellent pour vous désaltérer ;
- Avocat: en plus d'être très savoureux, le fruit est aussi très sain ;
- Pain complet: vous pouvez le farcir comme bon vous semble, il est très bon et se conserve longtemps.