Une alimentation saine comprend manger protéines et d'autres aliments comme les glucides, les fruits et les légumes. Cependant, une alimentation riche en protéines seules peut ne pas être aussi bénéfique pour la santé. Dans cet esprit, nous vous avons apporté cet article sur que se passe-t-il lorsque vous mangez trop de protéines.
En savoir plus: En plus de la viande: Découvrez 5 aliments riches en protéines.
voir plus
Ce sont les 4 signes du zodiaque qui aiment le plus la solitude, selon…
Certaines races de chiens sont considérées comme parfaites pour les gens…
Les effets d'une consommation excessive de protéines
Les protéines sont essentielles pour les personnes qui pratiquent la musculation et d'autres sports, car elles aident à construire et à réparer les fibres musculaires. Cependant, lorsqu'il est consommé en excès, il peut ne pas être aussi bénéfique pour la santé. Idéalement, vous devriez consommer 1,2 à 2 grammes de protéines par kilogramme par jour, selon votre poids.
Trouvé dans la viande rouge, la volaille, le poisson et les légumineuses, voyez ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez trop de protéines, surtout lorsque cette consommation ne s'accompagne pas d'activité physique.
tu te sens ballonné
Les régimes riches en protéines peuvent ne pas inclure d'autres nutriments, tels que les fibres, qui provoquent la constipation. Il en résulte une gêne abdominale et des ballonnements.
tu n'as pas faim
Ceci est un effet positif d'un apport élevé en protéines. Une satiété accrue peut contribuer à la perte de poids, d'autant plus que la faim est l'un des facteurs responsables des mauvais choix alimentaires, comme les graisses et les aliments frits.
Prise de graisse localisée
Un excès de protéines peut entraîner un gain de graisse abdominale. Cela se produit parce que cela ne se traduit pas toujours en muscles. Au contraire, cela peut représenter une augmentation de la graisse, notamment au niveau du ventre. L'idéal est de consommer des protéines et de faire des activités physiques.
Mauvaise haleine
Consommer de petites quantités de glucides ou éliminer complètement cet élément de votre alimentation peut provoquer une mauvaise haleine. C'est parce que le corps commence à forcer la production d'énergie à travers d'autres parties de l'organisme, dans le processus connu sous le nom de cétose.
Le cerveau devient moins agile
Consommer trop peu de glucides peut affecter négativement le fonctionnement du cerveau. De cette façon, le cerveau manque de stimulation suffisante et réduit la concentration, augmentant les risques de confusion mentale.
Les métaux lourds peuvent contaminer votre circulation sanguine
Consommer trop de protéines en poudre peut être nocif pour la santé, car nombre d'entre elles contiennent des métaux lourds tels que le plomb, le mercure et l'arsenic, qui sont liés à des dommages au cerveau et à d'autres organes.
Vous pouvez tomber souvent malade.
Une consommation excessive de protéines peut affecter votre consommation d'autres nutriments, tels que les fruits et les céréales, qui sont responsables de fournir des composés anti-inflammatoires et antioxydants au corps, responsables du renforcement du système immunitaire. Ainsi, les maladies peuvent être plus fréquentes.
