Avoir un taux de cholestérol élevé peut être dangereux pour votre santé et augmenter votre risque de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. L'alimentation est l'un des facteurs qui contribuent à l'hypercholestérolémie, et éviter les aliments gras est essentiel pour maintenir votre taux de cholestérol bas. taux de cholestérol en bonne santé.
Cependant, en plus d'éviter certains aliments, il est également important d'en ajouter d'autres à votre alimentation qui peuvent aider à réduire le cholestérol. Selon Mays Al-Ali, diététicienne et fondatrice de Healthy Mays Clinic, trois boissons chaudes peuvent aider à réduire le «mauvais» cholestérol: le thé vert, le yerba mate et le thé à l'hibiscus.
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Thé vert et yerba maté pour réduire le taux de cholestérol élevé
Ils sont connus pour améliorer les lipides sériques et réduire le «mauvais» cholestérol des lipoprotéines de basse densité. Le thé à l'hibiscus, en revanche, réduit le cholestérol total, les triglycérides et les lipoprotéines de basse densité, en plus d'augmenter les lipoprotéines de haute densité, considérées comme "bonnes".
Des études suggèrent que la consommation régulière de thé vert peut améliorer les taux de lipides sanguins, notamment en abaissant les triglycérides et le cholestérol total. De plus, le thé vert a des propriétés antihypertensives, qui peuvent aider à contrôler la tension artérielle.
Une étude publiée dans le Nutrition Journal en 2020 a conclu que la consommation quotidienne de thé vert peut aider réduire les lipoprotéines de basse densité (LDL), également appelées mauvais cholestérol, ainsi que le cholestérol total. On pense que les catéchines présentes dans le thé vert sont responsables de cette réduction, car elles inhibent l'oxydation des LDL et diminuent son absorption par l'intestin.
Des études prouvent les bienfaits de ces boissons sur la santé. Une étude publiée en 2020 dans le Nutrition Journal a conclu que la consommation de thé vert peut réduire le total des lipoprotéines de basse densité. En 2019, une étude publiée dans la revue Nutricion Hospitalaria analysait les effets de la consommation de yerba maté sur la quantité de graisses dans le sang chez les femmes en surpoids.
L'ajout de ces boissons chaudes à votre alimentation peut aider à réduire votre risque de blocages et d'autres urgences médicales liées à l'hypercholestérolémie. De plus, ce sont des options saines et délicieuses à inclure dans votre vie quotidienne. N'oubliez pas de toujours consulter un professionnel de la santé avant d'apporter des modifications à votre régime alimentaire.
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