Le sentiment d'épuisement, d'épuisement professionnel et de stress est une préoccupation sérieuse pour de nombreuses personnes, mais ce que beaucoup ne ressentent pas savoir est que, pour ressentir ce sentiment de bien-être, il existe sept types de repos différents qui peuvent aider. Découvrez ce qu'ils sont et quand basculer entre l'un et l'autre.
C'est plus important pour votre bien-être que vous ne le pensez.
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Dans la société dans laquelle nous vivons, il est difficile de prendre le temps de se détendre, car on manque constamment de temps, alors on oublie qu'il faut se reposer et bien. UN neuroscientifique et la chercheuse Nicole Avena, ont déclaré: « Le repos est vital pour une santé et un bien-être optimaux, [cependant] il est souvent considéré comme sans valeur parce que le travail n'est pas fait - la productivité n'est pas faite. réalisé".
types de repos
Selon le Dr. Dalton-Smith, il existe différents types qui peuvent être commutés entre eux.
- Physicien: est le premier dont nous avons besoin en tant que personnes humaines et vivantes. Dormir, sentir le corps se détendre et faire ces siestes relèvent de la catégorie du repos physique, mais nous avons aussi l'"actif". Il s'agit d'activités légères et réparatrices. C'est le cas des étirements, des massages et du yoga.
- Mental: le sommeil peut être utile, mais il peut même sembler que ce n'était pas suffisant. Dalton-Smith encourage quelques courtes pauses pendant la journée de travail. Il dit qu'il pratique souvent la « diffusion de la pensée » avec les clients. Cette diffusion consiste en un exercice mental qui crée une distance entre les émotions et les pensées.
- Spirituel: se reposer spirituellement, c'est se connecter avec quelque chose de plus grand que soi. Les prières, les méditations ou la mentalisation des objectifs peuvent aider au repos spirituel. C'est quelque chose entre vous et votre spiritualité.
- Émotionnel: vous devez être honnête avec ce que vous ressentez quand ils viennent vous demander comment vous allez. Cette libération de ce que vous ressentez permettra aux circuits émotionnels de se sentir plus reposés. De plus, se détendre émotionnellement peut aussi être entouré de personnes qui vous apportent une paix émotionnelle.
- Social: comprendre les limites de notre « batterie sociale » est très important pour éviter le épuisement, bientôt vous ne finirez pas par être si blasé socialement.
- Sensoriel: Dalton suggère des périodes de privation sensorielle pour aider à recharger notre surstimulation. Il recommande de rester à au moins 45 minutes des écrans avant d'aller dormir. Il parle aussi d'une autre technique: l'« ancrage des cinq sens », qui consiste à nous permettre de nous focaliser sur un sens à la fois, en nous faisant devenir présents. Nous avons aussi fini par nous baser dans ces sens.
- créatif: S'entourer d'inspiration peut vous aider dans votre repos créatif, car vous ne vous forcez pas à penser à quelque chose de nouveau et de créatif si vous êtes entouré d'inspiration. Dalton donne l'idée du contact avec la nature pour juste se laisser ressentir.
