Selon des recherches publiées dans Psychologie sociale et sciences de la personnalité, faire des choses comme se laver les mains et nettoyer sa maison peut grandement contribuer à atténuer les effets psychologiques d'événements stressants. Les nouvelles découvertes fournissent des preuves scientifiques que cela est lié à une réduction des symptômes d'anxiété.
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4 habitudes de nettoyage que vous devez rompre pour être plus heureux
Il est important de faire attention à ne pas transformer les habitudes en un trouble compulsif, car vous ne feriez que remplacer le problème pour vous en débarrasser. Continuez à lire cet article et découvrez comment le nettoyage peut atténuer vos crises.
À propos de l'étude réalisée
Au total, 1 150 adultes ont été recrutés par des scientifiques qui leur ont fait regarder une courte vidéo d'une femme terrifiée à l'idée de se tenir au bord d'un saut à l'élastique. Il avait déjà été montré que la vidéo induisait appréhension, tension et malaise chez les téléspectateurs.
Ensuite, les participants ont été assignés au hasard pour regarder une vidéo, qui pouvait porter sur :
- Comment bien se laver les mains;
- Comment dessiner un cercle;
- Comment écaler un œuf.
Le résultat pour les vidéos en streaming
En conséquence, ceux qui ont regardé les images de mains en train de se laver étaient plus susceptibles de signaler des niveaux d'anxiété plus faibles que ceux qui ont regardé les deux autres vidéos.
Les chercheurs ont répété leurs découvertes dans une deuxième étude, impliquant désormais 1 377 personnes. Cependant, ils ont noté que la vidéo sur le lavage des mains comprenait un aspect autotouch.
Une nouvelle expérience pour compléter l'étude
Les scientifiques ont réalisé une troisième expérience avec 465 participants où les trois vidéos ont été échangées contre des tâches utilisant l'imagerie mentale pour clarifier ce potentiel de confusion.
Après avoir observé l'inducteur d'anxiété, les invités ont été assignés au hasard pour imaginer les trois situations suivantes :
- Que vos bras, votre visage, votre cou et vos cheveux soient soigneusement nettoyés à l'eau ;
- Que vous touchez vos bras, votre visage, votre cou et vos cheveux pour vous sentir ;
- Ils n'avaient pas pour instruction d'imaginer quoi que ce soit.
Il a été constaté que, contrairement à d'autres possibilités, les niveaux d'anxiété avaient tendance à être plus faibles chez ceux qui imaginaient le nettoyage. Ce résultat confirme l'hypothèse de départ.
conclusion
Les chercheurs sont arrivés à la conclusion que lorsque nous nous engageons dans une action de nettoyage, il s'agit toujours d'éliminer les déchets de notre corps. En conséquence, cette expérience physique fondamentale d'élimination de la « saleté » de la peau peut déclencher un type de séparation psychologique.
En d'autres termes, tout cela provoquerait une sensation dans l'esprit de séparer l'influence résiduelle des expériences passées du présent. Si les expériences précédentes étaient stressant, les séparer psychologiquement de votre présent réduira le niveau de stress.