Bien que le sucre n'ait jamais été considéré comme un ingrédient sain, de nouvelles études soulignent que les aliments peuvent causer encore plus de dégâts qu'on ne l'imaginait auparavant. Ainsi, cela peut entraîner le développement de l'obésité, du diabète et de diverses maladies cardiaques. Avec cela, il est nécessaire de réduire sa consommation régulière. Alors rendez-vous 5 façons efficaces de réduire le sucre de votre nourriture. Vérifier!
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Les dangers cachés dans la composition des bonbons
Dans une cuillère à café de sucre, il peut y avoir 16 calories. Bien que cela ne semble pas beaucoup, lorsqu'il est consommé en grande quantité, vous pourriez ingérer des centaines de calories qui n'offrent aucune valeur nutritive. Ainsi, ces calories supplémentaires peuvent augmenter le risque d'obésité et cela peut conduire au développement du diabète.
Une enquête menée en 2013 a révélé que pour 150 calories de sucre consommées par une population - se référant à une canette de soda - l'incidence du diabète augmentait de 1,1 %. De plus, il existe encore des études qui associent le sucre aux maladies cardiaques.
De plus, une thèse de 2014 de JAMA: médecine interne a révélé que plus un individu consomme de sucre, plus les risques de mourir d'une maladie cardiaque augmentent. Le sucre contribue également à la dérégulation des niveaux de glucose dans le sang, provoquant une augmentation puis une baisse de ces taux, laissant la personne fatiguée et irritable.
Découvrez des moyens efficaces de réduire le sucre de votre alimentation
Voici comment réduire votre apport quotidien en sucre :
- Évitez d'ingérer des boissons avec beaucoup de sucres dans leur composition ;
- Diminuer la consommation régulière de goodies ;
- Supprimez le sucre de votre liste de courses et de votre vision ;
- Créez un tiroir exclusif pour les aliments riches en sucre et évitez de l'ouvrir constamment ;
- Remplacez les aliments contenant beaucoup de sucre dans leur composition par des protéines et des graisses saines.
