Chaque jour, de nouveaux conseils sur la façon de garder le cerveau en bonne santé arrivent pour le public. Ils vont de la pratique d'activités physiques aux méditations et aux bonnes relations. Cependant, la nourriture reste l'une des principales sources pour maintenir le cerveau sain, en particulier pour ceux qui consomment des vitamines B.
Prévention du déclin cognitif et soutien adéquat des vitamines dans le corps
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Tous les nutriments ont une importance pour le maintien de la santé physique, tels que les vitamines, les sels minéraux, glucides, protéines et même support de graisses insaturées, qui doivent être consommées avec modération.
Idéalement, tout le monde devrait consulter un nutritionniste pour assurer un apport adéquat en fruits, légumes et autres aliments chargés de fournir le soutien nutritionnel nécessaire que chaque personne il faut.
Cependant, parmi les aliments importants, les vitamines B se démarquent lorsqu'il s'agit de garder le cerveau en bonne santé. en bonne santé et jeune, avec des risques réduits de déclin cognitif, associés à l'apparition de maladies telles que la dépression et folie.
Les vitamines du complexe B sont divisées en 8 types: Vitamine B1 (thiamine), Vitamine B2 (riboflavine), Vitamine B3 (niacine), Vitamine B5 (acide pantothénique), Vitamine B6 (pyridoxine), Vitamine B7 (biotine), Vitamine B9 (acide folique) et Vitamine B12 (cobalamine).
Chacune de ces vitamines se trouve dans différents types d'aliments, comme la vitamine B1, présente dans les légumes et qui est importante pour fournir de l'énergie à l'organisme.
Je veux un cerveau sain! Où trouver des vitamines B ?
Les vitamines B2 et B3, présentes principalement dans les légumes et le saumon, font partie des responsables de processus importants pour le cerveau, en plus de contribuer à la lutte contre l'inflammation, en raison de la présence de antioxydants.
La vitamine B7, présente principalement dans les œufs, contribue au maintien d'un cerveau actif capable d'assurer une communication efficace dans tout le corps. A côté se trouve la vitamine B12, également présente dans les légumes et le saumon, qui aide au développement du système nerveux.
Pour les personnes ayant des restrictions alimentaires ou qui pratiquent un régime végétarien ou végétalien, l'idéal est de consulter régulièrement un nutritionniste, en plus de faire des analyses de sang, pour observer les niveaux de vitamine B12 dans l'organisme, qui sont généralement faibles.
Après tout, pour garder le cerveau sain et actif, il est important de consommer tous les nutriments nécessaires.
