La routine quotidienne chargée et les innombrables engagements qui existent dans nos vies peuvent grandement nuire à la santé de notre esprit. C'est pourquoi il est si courant de rencontrer des personnes aux prises avec des problèmes d'anxiété, et qui ont même besoin de médicaments pour faire face à ce problème. Cependant, il est possible d'amener l'anxiété à des niveaux tolérables avec l'aide de la nourriture. Ici, nous séparons certains des aliments qui aident le plus à éviter les crises anxieuses. Lisez cet article dans son intégralité et mettez ces connaissances en pratique.
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Qu'est-ce que l'anxiété et quels sont ses symptômes ?
Tout d'abord, il est important de savoir quelle est la définition de l'anxiété et ainsi apprendre à l'identifier et aussi comment la traiter. L'anxiété peut être caractérisée comme « une inquiétude et une peur intenses, excessives et persistantes des situations quotidiennes. Une fréquence cardiaque élevée, une respiration rapide, de la transpiration et une sensation de fatigue peuvent survenir.
C'est un problème qui touche environ 264 millions de personnes dans le monde, selon l'OMS. Bien qu'ils affectent de nombreuses vies, il y a encore des gens qui ne savent pas qu'ils souffrent d'anxiété, en raison du manque d'informations. Découvrez ci-dessous certains des principaux symptômes des crises d'anxiété :
- Pensées que quelque chose de mauvais va arriver
- Tachycardie (battements de cœur inhabituels) ;
- Fourmillements dans les bras, les jambes, les mains et les doigts ;
- Basse pression;
- Sensation d'évanouissement;
- Douleurs à la poitrine;
- Tachypnée (respiration rapide);
- Nausée;
- Tremblements dans les mains et les bras ;
- Essoufflement.
5 aliments qui aident à réduire l'anxiété
La plupart du temps, l'anxiété est traitée à l'aide de médicaments et de thérapies, mais il existe des mesures plus pratiques qui atténuent ce problème. Heureusement, ces symptômes peuvent être contrôlés à l'aide de ces aliments :
1. Noix du Brésil
Riche en sélénium, en antioxydants et en vitamines, la noix du Brésil aide au processus anti-inflammatoire et soulage les troubles de l'humeur.
2. feuilles vert foncé
Les aliments comme le cresson et les épinards sont riches en nitrate, en folate et en alpha-tocophérol, des substances qui agissent comme des neuroprotecteurs qui régulent l'anxiété.
3. Chocolat
La bonne nouvelle est que le chocolat est un excellent allié dans la lutte contre l'anxiété, car il libère de la sérotonine, l'hormone du bien-être dans le corps.
4. légumineuses
Riches en vitamine B1, les légumineuses comme les haricots et les pois chiches agissent dans la fabrication d'acétylcholine, un neurotransmetteur très important.
5. Yaourt nature
Les bonnes bactéries du yaourt nature régulent la flore intestinale et le fonctionnement du système digestif, ce qui est bon pour éviter les symptômes anxieux.
Cet article ne fournit pas de solutions aux problèmes médicaux ou psychologiques. Consulter un spécialiste avant de commencer tout traitement.