O métabolisme est l'ensemble des processus chimiques qui se produisent dans les cellules d'un organisme vivant pour maintenir la vie. C'est par le métabolisme que les nutriments contenus dans les aliments sont convertis en énergie, qui est utilisée pour les fonctions du corps, comme la respiration, la circulation sanguine, la contraction musculaire, la régulation de la température corporelle, entre autres. autres. L'une des fonctions les plus connues du métabolisme est la régulation du poids corporel.
Pour cette raison, il est important de créer une alimentation saine et cohérente pour améliorer instantanément votre énergie, humour et perdre du poids de manière saine. Selon les nutritionnistes et autres experts de la santé, il existe deux ingrédients qui favorisent une digestion plus douce. Étiez-vous curieux?! Alors vérifiez-le!
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Grains entiers
Les grains entiers sont des aliments qui n'ont pas subi le processus de raffinage, ce qui signifie qu'ils contiennent encore toutes les parties du grain: le son, l'endosperme et le germe. Cela les rend riches en nutriments tels que les vitamines, les minéraux, les fibres et les antioxydants.
Ces aliments sont très importants dans l'alimentation, car ils fournissent de l'énergie et des nutriments essentiels à l'organisme, aident à la digestion. et le maintien de la santé intestinale, prévenir les maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires, et aider à contrôler la Lester.
Le blé entier, l'avoine, le quinoa, le riz brun, l'orge, le seigle et le maïs sont des exemples de grains entiers. Selon les experts, manger plus de grains entiers aide car ils contiennent une combinaison de fibres solubles qui attirent l'eau et de fibres insolubles, favorisant la motilité et la régularité.
Feuilles vertes
Les légumes-feuilles sont une partie importante d'une alimentation saine car ils sont riches en nutriments et faibles en calories. Ils sont une excellente source de vitamines telles que la vitamine A, la vitamine C et la vitamine K, et de minéraux tels que le fer, le calcium et le magnésium.
Les légumes-feuilles contiennent également beaucoup de fibres et de composés végétaux sains comme les antioxydants. Lorsque ces nutriments sont chauffés avec de l'eau, ils deviennent actifs afin que le corps les absorbe plus facilement.
Inclure des légumes-feuilles dans votre alimentation peut apporter de nombreux avantages pour la santé, comme aider à garder le cœur en bonne santé, contrôler la glycémie, améliorer la digestion et renforcer le système immunitaire. Vous pouvez ajouter des légumes-feuilles à votre alimentation de différentes manières, comme des salades, des jus verts, des soupes, des ragoûts ou des recettes de pâtes, par exemple.
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