Le corps humain est plein de muscles. Vous connaissez ces douleurs liées à celles-ci qui dérangent et même causent des impacts négatifs sur votre journée? Les étirements peuvent être une excellente solution pour cela car la meilleure partie est qu'ils aident à faire face à une mauvaise posture et à développer les muscles. des sports. Ces quatre types d'exercices doivent être insérés dans votre routine pour plus de confort et de bien-être.
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Les bienfaits des étirements
Comme nous avons commencé à en parler plus tôt, cette méthode est très bonne pour la santé du corps. Parallèlement à cela, il aide à l'élasticité des membres et offre une meilleure agilité dans les activités quotidiennes, en évitant les raideurs.
étirements dynamiques
Afin d'obtenir les avantages susmentionnés, nous avons apporté quatre types d'exercices dynamiques, également appelés exercices éducatifs, à mettre en pratique aujourd'hui encore. Cependant, il est important de se rappeler qu'il est souvent essentiel de consulter un physiothérapeute ou un professionnel de l'éducation physique pour éviter les blessures.
1. avance
Dans ce mode, vous devez vous tenir debout et faire un grand pas en avant. Une fois cela fait, le genou de la jambe qui était derrière doit être fléchi vers le bas, puis il doit revenir à la position de départ et fléchir à nouveau. Après avoir exécuté avec une jambe, la même chose doit être faite avec l'autre.
2. saut élevé
C'est une course en place. Dans celui-ci, vous levez alternativement les genoux à la hauteur des hanches. N'oubliez pas non plus de garder vos bras à un angle de 90°. Dans cette activité, tout doit être fait de manière ordonnée.
3. petit soldat
Ce mouvement rappelle beaucoup la marche d'un soldat, mais les jambes sont droites dans ce cas. Pour une réalisation vraiment correcte de la exercer, il est nécessaire que vous couriez en donnant des coups de pied vers l'avant, en alternant les jambes. Revenez au sol avec vos orteils.
4. lombes
Debout, amenez vos mains vers le sol comme si vous vouliez le toucher. Si vous le pouvez, touchez-le. Cela fait, gardez vos genoux tendus et votre colonne vertébrale alignée. Restez dans cette position pendant quelques secondes puis remontez. Il est important de répéter la série au moins trois fois.