L'adage populaire "vous êtes ce que vous mangez" contient une grande part de vérité. Cependant, savoir exactement quel nourriture consommer peut être une tâche déroutante, surtout face à la variété de superaliments disponibles.
Ces ingrédients sont connus pour être riches en nutriments et même capables de combattre les maladies et les symptômes inconfortables qui apparaissent parfois dans le corps.
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L'acné et les migraines, par exemple, sont deux conditions qui peuvent être traitées avec une bonne dose de nutrition adéquate. Dans ce cas, quatre aliments spécifiques sont les meilleurs !
4 aliments qui vous aideront à combattre l'acné et les migraines
Épinard
Pour Sophie Trotman, de l'Université de Reading, maintenir des niveaux adéquats de magnésium dans notre corps peut être bénéfique pour prévenir les migraines. Cela est dû au rôle de ce minéral dans les processus qui influencent directement la survenue et l'intensité de ces maux de tête.
aliments probiotiques
Selon la nutritionniste Sophie Trotman, les aliments probiotiques comme le chou fermenté et le kimchi peuvent jouer un rôle important dans la santé intestinale.
Ces aliments fournissent des nutriments qui nourrissent les microbes bénéfiques de notre intestin. Sophie souligne également qu'il existe un lien entre la santé intestinale et les poussées d'acné.
kiwi
Cara Shaw, experte en nutrition, également à l'Université de Reading, souligne l'importance d'un apport adéquat en fibres, qui est recommandé à environ 30 g par jour. Cependant, les statistiques indiquent que de nombreuses personnes consomment des quantités insuffisantes de fibres dans leur alimentation.
Selon les recherches, la consommation de kiwis peut avoir des effets bénéfiques sur la santé digestive, car il a été observé que ce fruit augmente la fréquence des selles et améliore la consistance des selles, ce qui peut être utile en cas de constipation lumière.
Avoine
Les experts soulignent que les fibres solubles, présentes dans des aliments comme l'avoine, jouent un rôle important dans la réduction du taux de cholestérol (mauvais gras).
En effet, les fibres solubles se lient au cholestérol dans le tube digestif, limitant la quantité de cholestérol absorbée par l'organisme et favorisant son élimination. Par conséquent, inclure des aliments riches en fibres solubles, comme l'avoine, dans votre alimentation peut être bénéfique pour la santé cardiovasculaire.
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