Le cancer est la deuxième cause de décès au Brésil, juste derrière les maladies cardiovasculaires. Selon les estimations d'Inca, le type le plus fréquent dans le pays est la peau non mélanique, suivie des tumeurs du sein féminin, de la prostate, du côlon et du rectum, du poumon et de l'estomac.
Heureusement, il est possible de réduire votre risque de développer un cancer de plus de 50 % au cours de votre vie grâce à certains choix quotidiens et à des changements de style de vie. Dans cet article, nous allons présenter 5 étapes pour aider à prévenir le cancer.
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Étape 1: Ne fumez pas
Le tabagisme est responsable de près de 30 % de tous les décès par cancer, affectant des organes tels que la bouche, la langue, pharynx, larynx, trachée, poumon, œsophage, estomac, foie, pancréas, rein, uretère, vessie, col de l'utérus et côlon et tout droit.
De plus, les fumeurs sont jusqu'à 10 fois plus susceptibles de développer des tumeurs que les personnes qui n'ont jamais fumé.
Étape 2: Évitez les boissons alcoolisées
L'alcool peut augmenter le risque de développer un cancer associé au virus HPV, en plus d'être extrêmement toxique pour le foie et peut provoquer une stéatohépatite alcoolique, qui peut évoluer vers la cirrhose et le cancer du foie foie.
La consommation excessive d'alcool est également associée à l'apparition de tumeurs dans le sein, le foie, le côlon et le rectum, l'œsophage, la cavité buccale et le larynx.
Étape 3: Avoir des relations sexuelles en toute sécurité
Les IST (infections sexuellement transmissibles) augmentent considérablement les risques de développer un cancer du col de l'utérus et d'autres organes. Par conséquent, il est essentiel de pratiquer des rapports sexuels protégés pour prévenir ces infections.
Étape 4: Bien manger
Maintenir une alimentation saine est essentiel pour prévenir le cancer. Il est recommandé de consommer des légumes, des fruits, des grains entiers, des haricots et d'autres légumes.
Il est important de rechercher des sources saines de protéines, comme le poulet et le poisson, et d'éviter les aliments ultra-transformés, les boissons sucrées et les aliments riches en calories, comme la restauration rapide.
Étape 5: Connaissez vos antécédents familiaux
De nombreux types de cancer sont héréditaires, comme le cancer du sein, de l'ovaire, de l'intestin ou du côlon. Il est important de connaître les antécédents familiaux pour identifier d'éventuelles prédispositions génétiques et prendre les mesures préventives appropriées.
Conclusion
La prévention du cancer est un effort collectif qui implique des choix quotidiens et conscients de chacun.
Adopter un mode de vie sain, arrêter de fumer et de l'alcoolisme, pratiquer des rapports sexuels protégés, maintenir un régime alimentaire la santé et la connaissance des antécédents familiaux sont des étapes fondamentales pour réduire les risques de développer un cancer tout au long de la vie. vie.
De plus, il est important de rappeler que la détection précoce est essentielle pour augmenter les chances de guérison du cancer. Par conséquent, il est recommandé que les personnes subissent des examens périodiques en fonction de leur âge et de leurs antécédents médicaux.
En suivant ces recommandations, il est possible de réduire significativement les facteurs de risque et de contribuer à la prévention du cancer, contribuant ainsi à préserver la santé et le bien-être.
