L'importance de la pratique d'exercices physiques pour le maintien d'une bonne santé est déjà plus que prouvée. Cependant, entre les routines quotidiennes, le travail et les études, il reste très peu de temps pour faire de l'exercice. Découvrez maintenant une nouvelle étude qui révèle les différents bienfaits d'une marche rapide.
La marche sur parcelle peut prolonger la durée de vie
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Découvrez les découvertes faites par ce groupe de chercheurs :
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La pratique d'exercices physiques est un mécanisme important pour le maintien de la santé physique et mentale. Parmi les centaines de sports, activités et exercices, la marche occupe une place de choix pour sa facilité et sa rentabilité.
Même si la qualité de cette activité a déjà été prouvée, de nouvelles études récentes ont corrélé la marche à une augmentation significative du temps et de la qualité de vie. Autrement dit, pour les personnes qui recherchent une meilleure qualité de vie, mais qui se retrouvent sans temps, une simple promenade peut suffire.
Étude
L'étude a été menée par l'Université médicale de Kyoto au Japon. Dans celui-ci, après avoir vérifié que la population n'a pas franchi les 10 000 étapes, qui étaient l'objectif de la recherche en santé études précédentes, les chercheurs ont cherché les avantages que la marche avec des distances plus courtes pourrait offrir.
Par conséquent, après avoir appliqué l'étude, il a été conclu qu'un objectif plus petit peut déjà fournir d'excellents résultats. Les personnes qui faisaient en moyenne 8 000 pas une ou deux fois par semaine avaient un risque de décès réduit de 15 %. Cette valeur augmente en fonction du nombre de jours pratiqués, en plus des kilomètres parcourus.
L'étude révèle également que, pour obtenir les meilleurs résultats, les marches doivent être effectuées à un rythme rapide, c'est-à-dire à une vitesse d'au moins 100 pas par minute ou 4,8 km/h.
La bonne nouvelle est que vous n'avez pas à tout faire en même temps, car diviser la marche tout au long de la journée n'affecte pas les résultats que vous en obtenez, rapportent les chercheurs.