UN confiance en soi c'est fondamental dans le travail et dans les relations. Cependant, comme nous ne sommes pas toujours incités à croire en notre potentiel, l'autocritique entre en jeu et peut nous faire croire que nous sommes des losers. Pour améliorer cet état, il est essentiel d'apprendre comment augmenter l'estime de soi et faire taire cette voix.
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Estime de soi et confiance en soi
Estime de soi, confiance en soi et estime de soi vont de pair. C'est pourquoi quand l'un ne va pas bien, les autres tombent généralement. Par exemple, l'une des causes d'une faible confiance en soi peut être une autocritique excessive et un manque de soutien. Cependant, avec de petits changements d'attitude, il est possible d'augmenter l'estime de soi et, par conséquent, de se faire davantage confiance. Suivez l'étape par étape ci-dessous et mettez-la en œuvre dans votre routine.
avoir un défi
Définissez quelque chose qui vous dérange et vous empêche d'évoluer. Cela pourrait être dans votre corps, comme consommer des aliments moins gras, ou dans vos relations, être une personne plus affirmée.
Le thème n'est pas si pertinent. L'important est de choisir quelque chose avec une motivation suffisamment forte pour vous faire agir et sortir de votre zone de confort à la recherche d'une augmentation de l'estime de soi.
notez les micro-étapes
L'une des causes de l'effet d'accordéon psychologique est d'être la personne super excitée au début d'une tâche, mais après une semaine de ne rien faire d'autre. Pour lutter contre cet effet, notez les petites étapes que vous avez franchies pour relever le défi que vous avez choisi. L'important est de le faire, même si ce n'est pas avec la perfection attendue.
Valorisez le processus, pas le résultat
Une personne qui réussit valorise le processus, car il sait qu'être motivé par le résultat est une erreur. Après tout, les journées ne se ressemblent pas toutes et notre action ne nous conduira pas toujours dans la direction prévue.
Ainsi, vous apprenez que sortir de la zone de confort, prendre des risques et agir peut être la clé pour augmenter le courage, la confiance et la compétence, ingrédients fondamentaux chez les personnes qui ont confiance en elles.
Faire taire la voix critique
Notre esprit nous dit toujours des choses. L'important est d'analyser si elles ont du sens. Et avec la voix critique, normalement, ce n'est pas le cas. En effet, chez les personnes ayant une faible estime de soi, la tendance est de ne pas reconnaître leurs efforts et leurs réalisations. Alors dites merci pour la suggestion d'autocritique et laissez aller la voix négative.
Obtenez le soutien de vos amis et de votre famille
Les amis et la famille en qui nous avons confiance peuvent être de bonnes sources d'animation et de force pour nous sortir de notre zone de confort. De plus, ils aident généralement à faire taire l'autocritique et vous aident à reconnaître vos efforts. Ayez de bonnes personnes autour de vous et regardez la vie changer.