Beaucoup de gens pensent que les aliments qui sont bénéfiques pour notre corps sont ceux qui contiennent peu de calories, de matières grasses et de sucres. Bientôt, ils pensent à un fruit, un légume ou des légumes. Cependant, il n'y a pas de consensus parmi les nutritionnistes sur les aliments les plus sains pour notre corps.
Cette absence de consensus est due au fait qu'il n'y a pas qu'un seul ingrédient capable de fournir tous les nutriments, vitamines et sels minéraux dont notre corps a besoin. Cependant, ils considèrent certaines options qui fonctionnent très bien lorsqu'elles sont incluses dans notre alimentation :
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- Avocat
En première place sur notre liste, nous avons l'avocat, qui pourrait être considéré comme l'un des meilleurs aliments, car il est riche en vitamines, minéraux et bioactifs.
Il est riche en vitamine C, qui aide à l'immunité et augmente la production de leucocytes et d'anticorps, les cellules de défense de notre corps. De plus, c'est une source de vitamines E, K, A et B6.
L'avocat est une source de graisses monoinsaturées et polyinsaturées (comme les oméga 3). Par conséquent, il a une fonction antioxydante, combat les radicaux libres par le corps et aide à réduire le cholestérol.
De plus, comme il est riche en potassium et en magnésium, c'est une excellente option à consommer avant l'entraînement et la pratique d'exercices physiques.
- Œuf
L'œuf est également un ingrédient clé pour notre santé, car il est très riche en protéines, en plus d'être une excellente source d'énergie.
C'est une source de vitamine E, A et de complexe B, ainsi que de zinc, de calcium et de sélénium. De cette manière, l'œuf présente certains avantages tels que :
- Aide au système immunitaire;
- Il a une action antioxydante;
- Diminue le cholestérol;
- Améliore l'absorption du collagène par la peau.
La bonne partie est que cette nourriture fait déjà partie du menu brésilien, étant largement consommée dans divers plats. Il peut être préparé pour n'importe lequel des trois repas quotidiens.
- Lait maternel
Enfin, nous avons le lait maternel, qui pourrait être classé comme l'aliment le plus complet au monde.
Il est riche en vitamine C, B6, D et B12, indispensables au développement du nouveau-né. C'est aussi une source de calcium, de magnésium et de fer, en plus d'avoir des protéines, des glucides, des fibres et des graisses.
Cependant, cet aliment ne convient qu'aux bébés jusqu'à 6 mois, après tout, après cette période, le corps a plus de besoins que seul le lait n'est pas en mesure de fournir.
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