Non seulement notre corps change au fil des ans. O cerveau et les fonctions cognitives sont également affectées avec l'âge. Et si vous voulez minimiser les impacts causés par le vieillissement, l'alimentation et nourriture que vous consommez sont d'une importance fondamentale dans ce processus.
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Kiran F., neurologue à l'Ohio State University. Rajneesh, indique bons aliments pour le cerveau et les avantages que votre corps tire de leur ajout à votre alimentation habituelle. Dans la liste suivante, vous découvrirez quels aliments inclure dans votre routine alimentaire afin d'améliorer vos fonctions cognitives et de renforcer votre cerveau.
Poisson
Les poissons sont réputés pour leurs nombreux bienfaits pour la santé. Consommer deux portions ou plus de poisson par semaine contribue au développement sain du cerveau, car ils ont des substances qui aident à la reconstruction de la myéline, une structure qui protège le cerveau.
L'ajout de poisson à l'alimentation hebdomadaire contribue également à améliorer la mémoire et la cognition en général, ce qui est important lorsqu'on parle de vieillissement.
Des noisettes
Les noix sont des noix essentielles pour maintenir la santé du cerveau. Cela se produit en raison de la grande quantité de vitamine E et d'acides gras présents dans cet aliment.
De cette façon, la consommation régulière de noix aide à réparer les lésions cérébrales et à maintenir de bonnes performances cognitives, augmentant le raisonnement critique et logique de ceux qui en consomment.
des fruits
Consommer des fruits et légumes frais est une étape importante dans la réparation des tissus cérébraux et des membranes cellulaires qui tapissent le corps. Cela se produit en raison de l'action contenue dans les aliments riches en vitamine C et en antioxydants, comme c'est le cas avec certains fruits.
La présence de micronutriments et de grandes quantités d'antioxydants font des fruits de grands alliés dans la réparation et la restauration des fonctions cérébrales au fil du temps.
Curcuma
Le curcuma, ou curcuma, est un excellent ingrédient à ajouter à votre alimentation. En plus d'ajouter de la saveur, le curcuma est connu pour maintenir la santé de la mémoire et pour ses propriétés anticancéreuses et anti-âge.