Au fil du temps, il est possible que le cerveau allez de plus en plus lentement si vous n'êtes pas entraîné au contraire. Certaines habitudes ont été libérées qui vous aideront à réduire le risque de démence et à ralentir le déclin de la mémoire. La nouvelle a été récemment publiée par BMJ. En savoir plus sur cette recherche.
Faites attention aux bonnes habitudes et évitez le déclin précoce de votre mémoire
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Il a déjà été étudié par des chercheurs que la démence cérébrale est directement associée à l'isolement social et à l'obésité. Cependant, ils ont également découvert qu'un mode de vie sain peut contribuer à un meilleur vieillissement du cerveau.
De plus, des exercices physiques aideront également dans cette lutte contre le déclin de la mémoire. Les personnes ayant tendance à posséder le gène APOE4, un facteur important dans la maladie d'Alzheimer, pourront se réjouir de cette découverte qui s'annonce très prometteuse.
Est-ce que tout le monde est sujet à ça ?
La perte de mémoire est un facteur naturel et est liée au processus de vieillissement humain. Mais, il y a des gens qui ont tendance à développer le Alzheimer et une détérioration cognitive qui va au-delà des effets normaux.
Si la perte de mémoire est progressive, ça va. Mais, si le processus s'accélère, il est important de rechercher les moyens existants pour inverser cette progression.
Voici 6 habitudes qui vous aideront à retarder le vieillissement mental :
- faire de l'exercice physique
Les experts recommandent de faire au moins 150 minutes d'activité modérée ou 75 minutes d'activité vigoureuse par semaine.
- effectuer un régime
Mangez des aliments sains tels que: fruits, légumes, œufs, viandes, céréales, produits laitiers, noix et thé.
- éviter l'alcool
Ne consommez pas d'alcool ou buvez avec modération.
- arrêter de fumer
Évitez tout type de cigarette ou dérivés.
- Travail sur l'activité cognitive
Il est important d'exercer votre cerveau par la lecture ou les jeux de cartes.
- avoir des contacts sociaux
L'implication sociale est très importante et nécessaire. Allez rencontrer vos amis ou votre famille.