Une vie longue et heureuse est le résultat d'une combinaison de plusieurs facteurs, tels qu'une bonne nutrition, des relations saines et un état d'esprit positif.
Cependant, un élément essentiel pour atteindre une longévité totale est la pratique régulière d'une activité physique.
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En ce sens, il est intéressant d'explorer les connaissances sur les déplacements quotidiens des personnes les plus âgées du monde, ce qui a suscité l'intérêt d'Héctor García et de Francesc Miralles. Dans leur quête pour percer les secrets d'une vie longue et saine, les auteurs se sont lancés dans un voyage fascinant.
Leur quête de connaissances les a menés à Okinawa, dans le Japon, une région connue sous le nom de « zone bleue » en raison de la forte concentration de centenaires.
Lors de leur séjour dans la ville japonaise, ils ont eu l'occasion de s'entretenir avec plus de 100 personnes âgées de la région.
Ces rencontres ont fourni un aperçu unique de la routine quotidienne, des habitudes de mouvement et des pratiques de vie de ces individus exceptionnels.
Pour les Japonais, l'activité physique ne doit durer que 5 minutes
Selon l'enquête menée par García et Miralles, la grande majorité des répondants ont révélé pratiquer une activité physique connue sous le nom de radium taiso, un exercice populaire au Japon avec des décennies d'existence et d'efficacité éprouvé.
Les auteurs ont même observé des personnes âgées dans des maisons de retraite pratiquant cet exercice. Certains participants ont effectué les exercices même en fauteuil roulant.
Les exercices radio tirent leur nom des instructions transmises par radio en 1929. Actuellement, la méthode continue d'être diffusée quotidiennement à 6h30 sur l'une des plus anciennes stations de radio du Japon, NHK Radio 1, comme mentionné sur un site Web dédié à cette méthode. exercer.
Ces exercices sont de faible intensité et l'objectif principal, selon les chercheurs, est de garder tous les participants ensemble, comme une sorte d'activité de groupe.
Toujours selon Héctor García et Francesc Miralles, malgré sa simplicité et sa brièveté, la série d'exercices peut générer du mouvement du corps, ce qui est suffisant pour maintenir une vie active, tant que vous pratiquez tous les jours.
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