Tout comme le reste de votre corps, votre vue subira également des changements avec l'âge. Certains de ces changements sont causés par vos gènes, tandis que d'autres sont aggravés par des éléments de l'environnement qui vous entoure. Imaginez à quel point votre vie serait différente si vous n'aviez pas des yeux sains? Cependant, la bonne nouvelle est que vous pouvez bien prendre soin de votre yeux et gardez une bonne vue! Il suffit d'en adopter habitudes oculaires saines.
4 habitudes qui améliorent votre vue
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- Mangez sain
Maintenez la santé de vos yeux en consommant une alimentation équilibrée. Croyez-le ou non, ce que vous mettez dans votre assiette peut influencer la santé de vos yeux. Faites le plein de fruits et de légumes variés, en particulier les légumes-feuilles comme le chou frisé, les épinards et le chou frisé.
Les poissons comme le saumon et le thon sont également bons pour vos yeux. Les vitamines C et E, la lutéine, le zinc et les acides gras oméga-3 peuvent aider à prévenir les problèmes oculaires tels que la dégénérescence maculaire et les cataractes.
- Se laver les mains
Se laver les mains est un véritable bouclier de protection pour vos yeux (et votre santé en général). Lorsque nous touchons l'œil avec une main sale, nous pouvons propager de nombreuses infections, qui finissent par affecter notre vision.
Cependant, les bactéries et les virus sont les méchants de histoire. Ils peuvent causer des problèmes de vision de façon permanente. Cependant, créer l'habitude de se laver fréquemment les mains réduit ce risque.
Tout ce qu'il faut, c'est du savon, de l'eau courante et 20 secondes de votre temps.
- laisse reposer tes yeux
Pour éviter la fatigue oculaire, reposez vos yeux fréquemment. Passer beaucoup de temps sur son téléphone portable ou regarder la télé cela peut trop fatiguer les yeux. La règle 20/20/20 peut vous aider.
Toutes les 20 minutes, détournez le regard pendant 20 secondes et accordez une pause à vos yeux.
- Boire beaucoup d'eau
C'est super pour le corps et un vrai régal pour les petits yeux pour s'assurer de boire suffisamment d'eau chaque jour.
Vous connaissez ce problème ennuyeux de sécheresse oculaire? C'est assez courant, surtout en hiver. Mais, si vous vous hydratez correctement, cela ne vous dérangera plus.
