Êtes-vous déshydraté? Consommer de l'eau n'est peut-être pas l'option idéale, selon ce médecin

La déshydratation est causée lorsqu'une personne ne consomme pas assez d'eau. Mais bien que l'eau soit importante pour le bon fonctionnement de l'organisme, en cas de déshydratation, boire de l'eau ne suffit pas. Dans ces cas, d'autres aliments, tels que les jus de fruits ou le lait, peuvent être plus efficaces pour lutter contre la maladie. déshydratation, selon Siddharth Bhargava.

La déshydratation se produit lorsque les gains et les pertes sont déséquilibrés.

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O Corps humain, pour fonctionner correctement, doit être en équilibre. Cela se produit également avec l'apport hydrique. Lorsqu'il n'y a pas assez de consommation d'eau, le corps perd non seulement de l'eau, mais aussi des sels minéraux et d'autres nutriments. Par conséquent, boire de l'eau pour lutter contre la déshydratation ne suffit pas.

Dans ces cas, l'idéal est de rechercher des liquides et autres aliments ayant une plus grande capacité à retenir l'eau dans l'organisme et à éviter les conséquences de la déshydratation. C'est le cas du lait, de l'eau de coco et du jus d'orange. Par conséquent, vous ne devez pas arrêter de boire de l'eau, mais découvrir des alternatives qui sont également efficaces pour lutter contre la déshydratation.

Outre les liquides, d'autres aliments solides à forte teneur en eau peuvent également être ingérés, comme c'est le cas avec des fruits comme le melon, la pastèque, l'ananas, ainsi que des légumes comme les tomates et autres légumes verts. Et si le jus d'orange est valable, manger le fruit est aussi efficace pour lutter contre la déshydratation.

symptômes de déshydratation

Lorsque vous avez peu de liquide dans votre corps, le corps donne des signes que quelque chose ne va pas bien. En cas de déshydratation, le premier signe est une soif excessive et l'envie de boire de l'eau. La bouche sèche, la faiblesse et les quelques allers-retours aux toilettes pour uriner sont d'autres symptômes.

La cause de la déshydratation peut être simple, comme une chaleur excessive, qui augmente la transpiration, la consommation de boissons alcoolisées, comme les bières, avec pouvoir déshydrater l'organisme en éliminant les sels minéraux par les urines, mais des maladies comme le diabète ou des virus sous forme de diarrhée sont aussi d'autres facteurs.

Ainsi, pour éviter la déshydratation, l'idéal est de consommer au moins 2L d'eau par jour, d'avoir une bonne alimentation, avec des apports d'aliments riches en eau et la pratique d'activités physiques. Mais n'oubliez pas: Rien ne remplace l'eau, alors ayez toujours une bouteille à vos côtés.

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