Une nuit mal dormie se répercute clairement dans notre routine. L'appétit peut augmenter, le niveau de stress peut être plus élevé, mais ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que le manque de sommeil favorise également l'obésité. Si vous souhaitez perdre du poids, mais que vous ne ressentez aucun résultat, le secret réside peut-être dans votre sommeil. Pour en savoir plus, lisez l'article et découvrez si la qualité du sommeil est liée à la perte de poids.
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Une étude menée par l'Université de Chicago, aux États-Unis, a révélé que dormir suffisamment par nuit améliore non seulement les heures de sommeil, mais aussi sa qualité, et peut contribuer positivement au processus de amincissant.
La recherche développée avait des participants âgés de 21 à 40 ans, qui étaient tous en surpoids et dormaient environ six heures et demie par nuit. Le résultat obtenu à la fin de l'étude clinique a révélé que le groupe qui avait commencé à augmenter ses heures de sommeil consommait beaucoup moins de calories quotidiennement.
Pourquoi est-il plus agréable de dormir ?
L'amélioration de la qualité du sommeil finit par contribuer à la perte de poids, car elle favorise la régulation des niveaux d'hormones liées à la faim, qui sont la ghréline et la leptine.
Un autre avantage acquis au fil des heures de sommeil est la réduction des niveaux de cortisol dans le sang. Il s'agit d'une hormone liée au stress qui pourrait augmenter votre appétit et nuire au processus de combustion des graisses.
De plus, bien dormir produit aussi de la mélatonine. Il vous aide à mieux dormir et améliore les bienfaits du sommeil en stimulant la neutralisation des radicaux libres. pendant cette période, ainsi que le contrôle de la production d'hormones féminines qui combattront l'accumulation de graisse.
