UN vitamine C c'est un nutriment essentiel pour une bonne santé, mais ce que beaucoup ne savent pas, c'est que le corps humain ne produit pas et ne stocke pas ce nutriment. Pour que les réserves puissent être reconstituées, une alimentation riche en fruits et légumes est nécessaire. Connaître la quantité idéale de cette vitamine pour le corps est important, à la fois pour ne pas en manquer et pour ne pas en faire trop. Suivez l'article et apprenez-en plus.
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Bienfaits de la vitamine C
La vitamine C aide à la production de collagène, un autre nutriment très important pour le corps humain: le collagène maintient une bonne peau, des os solides, de bonnes dents, protège contre les maladies cardiaques et est même une protection pour le cancer.
Des recherches récentes montrent que la vitamine C peut abaisser le taux sanguin cholestérol LDL dans le sang. La vitamine est également directement liée au système immunitaire, qui est renforcé par une routine de vie saine. De plus, elle est une excellente alliée pour absorber le fer dans le corps.
En général, agrumes, tomates, fraises, brocolis, poivrons verts et rouges, fraises et kiwi sont d'excellentes sources de vitamine C, donc tous ces avantages peuvent être acquis en ingérant ces nourriture.
La quantité idéale de vitamine C dont le corps a besoin
L'Académie nationale des sciences a souligné que les hommes ont besoin de 90 mg de vitamine C par jour et les femmes de 75 mg par jour.
La supplémentation en vitamines est généralement composée d'acide ascorbique et peut être un ennemi pour les personnes ayant un estomac sensible. Pour ces personnes, l'idéal est de compléter leur alimentation par une formule moins acide.
Préoccupations concernant la vitamine C
L'ingestion d'environ 2 g ou plus par jour peut causer des problèmes d'estomac et d'intestins, mais même ainsi, l'excès de vitamine peut être éliminé par le corps lui-même.
Avant de prendre tout médicament, consultez votre médecin de confiance pour savoir avec quels médicaments la vitamine C peut être associée et ne vous soignez pas vous-même.
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