Pendant que nous sommes jeunes, la capacité d'utiliser le cerveau de façon plus précise c'est toujours très normal. Au fil des ans, l'usure cognitive devient quelque chose de plus présent et doit être vu. La capacité de mémoriser, par exemple, devient plus compromise. Voici quelques conseils pour exercer votre mémoire.
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Avec l'âge, la mémoire a tendance à décliner. Apprenez quoi faire pour ralentir ce processus naturel. Découvrez quelques conseils pour le renforcement cognitif :
- Lit à voix haute
Une excellente tactique pour augmenter votre capacité de mémoire à long terme consiste à lire à haute voix. Selon certaines études, cette pratique aide la personne qui lit à mémoriser plus facilement ce qui est dit.
- Répétez et répétez encore
Très utilisée chez les acteurs, selon la médecin Jessica Zwerling, la région de l'hippocampe peut être travaillée par l'acte de répétition, car c'est avec cette pratique qu'elle s'avère la plus efficace.
- l'esprit marche
Dans ce sujet, le conseil est d'avoir la créativité nécessaire pour visualiser des espaces où vous n'êtes pas à ce moment-là. Cette pratique semble idiote, mais elle aidera avec la partie cognitive.
- Pratique d'activités physiques
Ce n'est pas nouveau que des études prouvent que les activités physiques sont très bonnes pour le cerveau. Quoi qu'il en soit, votre pratique constante est capable d'apporter divers avantages à votre santé mentale.
- jouer aux mots croisés
Ce type de jeu a une très grande capacité à bénéficier à la santé des organe Le plus important de tout. Plusieurs résultats ont révélé que les personnes qui y jouent sont moins à risque de connaître un déclin cognitif.
- apprendre quelque chose de nouveau
Lorsque les gens sont prêts à apprendre quelque chose de nouveau, plusieurs processus mentaux sont déclenchés, tels que la mémoire et l'attention. Selon l'expert, choisir de jouer d'un instrument ou même de jouer aux échecs sont de bonnes options.
