Savez-vous ce qu'est le bonheur et comment être plus heureux? Peut-être, selon vous, le bonheur consiste-t-il à gagner beaucoup d'argent pour voyager, acheter une immense maison ou la voiture du moment. Pour d'autres, le bonheur, c'est d'être avec des amis, la famille et de participer à des activités bénévoles.
Tous les exemples ci-dessous sont des moyens d'obtenir le bonheur. Cependant, contrairement à ce que pensent certaines personnes, le bonheur est étroitement associé à un ensemble de comportements visant le bien-être physique et émotionnel.
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Comment atteindre le vrai bonheur
Faire de bonnes actions
Faire de bonnes actions spontanément, comme porter les courses de quelqu'un ou aider quelqu'un de l'autre côté de la rue, augmente le sentiment de bonheur intérieur parce que vous vous sentez utile à quelqu'un.
Être en contact avec la nature
Baignade en mer, cascade, sports de plein air. Toutes les activités impliquant la nature ont le pouvoir de vous connecter au moment présent et d'augmenter les hormones liées au plaisir, qui sont liées au bonheur.
avoir de l'auto-compassion
Cultiver l'auto-compassion est un moyen d'accepter vos imperfections, vos erreurs et d'éviter l'habitude de vous critiquer et de vous punir de manière excessive lorsque quelque chose ne se passe pas comme prévu.
L'auto-compassion est puissante, car elle développe votre capacité à être un ami pour vous-même, tout en offrant du réconfort à la personne la plus importante au monde: vous.
bouge ton corps
Ne vous inquiétez pas d'aller au gymnase ou de suivre des cours de danse intensifs. Une promenade dans le parc, dans votre rue ou quelques minutes de course suffisent à libérer des endorphines et à vous sentir plus heureux.
Pratiquer la méditation et la pleine conscience
Pour être heureux, vous devez être connecté au moment présent et mettre de côté les blessures et les sentiments du passé. Et l'une des façons d'y parvenir est la méditation ou la pratique de la pleine conscience.
Passez une bonne nuit de sommeil
Bien dormir contribue à améliorer la disposition, la mémoire et la concentration. Le sommeil est également un important régulateur de l'humeur, car il se traduit par une source d'énergie pour le corps. Ainsi, bien dormir est l'une des stratégies pour être plus heureux.
Être reconnaissant
Pratiquer la gratitude est un moyen de se connecter avec les aspects positifs autour de vous, plutôt que de simplement voir le visage de quelque chose qui n'a pas fonctionné.
La gratitude peut être exprimée par des messages, des textes ou lorsque vous parlez à un ami et expliquez ce que vous ressentez.
Connectez-vous avec d'autres personnes
La solitude est une réalité dans de nombreuses régions du monde, y compris pour les personnes âgées. L'une des conséquences est le développement de la dépression.
Par conséquent, les relations sociales sont très importantes, car elles créent un réseau de soutien, un sens de la communauté et un sentiment de soutien dans les moments difficiles.
Naturellement, avoir accès aux biens matériels, à la santé, à l'éducation et aux loisirs contribue au bonheur. Mais assurez-vous de mettre les conseils ci-dessus en pratique pour avoir une vie avec plus de bonheur et de prospérité.
Pour les personnes qui font face à la dépression, au syndrome d'épuisement professionnel, à l'anxiété, entre autres, il est important de combiner les stratégies avec la thérapie et les traitements psychiatriques.
