Des études menées dans trois universités nord-américaines ont démontré que la position dans laquelle nous avons l'habitude dormir peut contribuer à la préservation de notre corps vis-à-vis des maladies dégénératives. Cela se produit parce que pendant la dormir notre corps travaille également sur des fonctions essentielles à notre existence, comme l'élimination des toxines et des protéines résiduelles qui, une fois accumulées, peuvent initier un processus de neurodégénérescence.
Compte tenu de cela et de l'importance d'un bon sommeil, pour en savoir plus sur les meilleures positions de sommeil, consultez l'article complet !
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Pourquoi bien dormir peut changer votre vie ?
Il existe des nettoyages du cerveau qui se produisent principalement pendant le sommeil. Un exemple est le nettoyage effectué par le
système glymphatique. Ce système est responsable du drainage des déchets toxiques du système nerveux central.Pour que ce nettoyage se déroule de la meilleure des manières, par exemple, il est indispensable que vous soyez dans une position plus adaptée. Compte tenu de cela, son drainage se produit plus efficacement lors du sommeil en position latérale, par rapport aux positions sur le dos ou sur le ventre.
Les résultats liés à cette meilleure qualité de sommeil lorsque nous nous allongeons dans une position spécifique sont généralement étroitement liée aux effets de la gravité sur le corps, ainsi qu'à la pression et à l'étirement des tissus pendant l'exercice. dormir. Alors dormir sur le côté semble être la meilleure option !
En plus de contribuer à la Nettoyage des toxines cérébrales, dormir sur le côté est excellent pour la colonne vertébrale. Cette position soulage la pression sur la colonne vertébrale, permettant à cette structure de se détendre pendant le sommeil. Cependant, pour que cela soit efficace, il est important de garder le cou aligné.
Par conséquent, votre oreiller doit avoir la taille idéale pour que votre tête soit droite, sans basculer ni vers le haut ni vers le bas. Aussi, une bonne astuce pour garder toute la structure bien alignée est de mettre un oreiller entre vos jambes.
Enfin, des études indiquent également que dormir sur le côté gauche est à privilégier! Dormir dans cette position permet à votre circulation sanguine de circuler au mieux, facilitant également le passage des aliments dans l'intestin.
