Certains parents s'informent auprès des médecins sur comment augmenter l'immunité chez les enfants. Cependant, dans le but de rendre ces informations accessibles à tous, nous avons préparé une liste des principaux aliments responsables de l'augmentation de l'immunité des tout-petits. Fruits et légumes sont présents.
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Une immunité élevée est synonyme d'une alimentation équilibrée
L'enfance est une période très importante pour le développement de l'enfant, notamment dans le développement du cerveau, des fonctions liées à la coordination motrice et aussi du système immunitaire. Pour cette raison, il est essentiel de fournir une alimentation équilibrée et saine aux enfants.
Pour assurer la bonne immunité des plus petits, il est nécessaire de maintenir un repas riche en nutriments, vitamines et sels minéraux. Après tout, ils sont responsables de la production de cellules et de tissus qui agiront dans la réponse immunitaire de l'organisme de l'enfant. Voici quelques conseils alimentaires à inclure dans l'assiette des enfants.
- Noix, céréales et graines
Sources de fibres, de vitamines et de minéraux, les châtaignes, les amandes et d'autres céréales telles que l'avoine et les graines de citrouille et de tournesol sont essentielles pour renforcer l'immunité. Ils peuvent accompagner des collations ou être présents dans des smoothies aux fruits.
- des fruits
La consommation régulière de fruits, en plus de renforcer l'immunité, contribue à réguler la faim des enfants, aider à la sensation de satiété, ainsi que fournir beaucoup d'énergie pour les plus petits, en particulier dans le école. Des vitamines, des sels minéraux et des fibres sont également présents dans ces aliments.
- Yaourts et produits laitiers
Le yogourt nature et le lait végétal ou de vache sont des sources de protéines pour l'organisme des enfants, en plus de fournir des vitamines et d'autres nutriments. Ils contribuent à une immunité accrue et agissent pour renforcer la fonction gastro-intestinale, en raison de la présence de bactéries saines pour l'estomac et l'intestin.
- Protéines
Les protéines participent à pratiquement tout le processus de structuration et de formation des cellules. Ce sont des molécules vitales pour le corps et agissent dans la défense du corps en générant de l'énergie pour le corps. Les aliments comme la viande, le poulet et le poisson regorgent de protéines. Mais les lentilles et les pois chiches sont aussi des sources de protéines et peuvent être ajoutés aux plats des enfants.
- Légumes
Les légumes sont importants pour l'alimentation et contribuent à une immunité accrue, à la réduction de l'obésité infantile en plus de réguler le goût et procurer une sensation de satiété, ce qui peut réduire la consommation d'aliments ultra-transformés, riches en sodium et en graisses nocives corps.
