si tu sens douleur abdominale après les repas, comme les ballonnements et les gaz, il est peut-être temps de repenser les types d'aliments que vous mangez. Les experts listent les principaux Aliments qui causent des malaises abdominaux, ainsi que certains des nourriture ce que vous devriez manger pour réduire le problème et éviter les gaz.
Découvrez les aliments qui causent de l'inconfort ci-dessous, puis ceux qui aident à atténuer le problème.
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Aliments qui causent des malaises abdominaux
- légumineuses
Ce n'est peut-être pas nouveau pour vous, mais les haricots, les lentilles, le soja et les pois sont tous des aliments qui causent souvent des gaz. Ces trois produits sont essentiellement des explosions de protéines en capsules, mais ils contiennent également du sucre et des fibres que notre corps ne peut pas absorber.
Ainsi, lorsque ces grains arrivent dans votre intestin, les bactéries qui s'y trouvent s'en nourrissent. Il est donc intéressant d'associer des légumes à des grains entiers facilement digestibles, comme le quinoa ou le riz lui-même.
- Salé
Manger des aliments riches en sodium entraînera une rétention d'eau dans votre corps, ce qui peut entraîner des ballonnements. Nous savons qu'éliminer le sodium de nos vies n'est pas aussi simple que d'éviter le sel seul.
Le sodium s'infiltre dans la plupart des aliments transformés et emballés, y compris les soupes, les pains et les collations. Difficile de l'éviter. Donc, le cas échéant, buvez beaucoup d'eau pour aider à l'éliminer.
- les produits laitiers
Si vous avez des gaz après avoir mangé quelques tranches de fromage ou un bol de céréales avec du lait, vous êtes peut-être intolérant au lactose. Dans de tels cas, la formation de gaz peut se produire dans le tractus gastro-intestinal, entraînant des ballonnements.
Ainsi, avant que tout le gaz ne vous pénètre, évitez le lait et ses dérivés et optez pour des alternatives sans lactose ou non laitières, déjà présentes sur le marché actuel.
Les meilleurs aliments pour traiter les douleurs abdominales
- Banane
Les aliments riches en potassium comme les bananes empêchent la rétention d'eau en régulant les niveaux de sodium dans le corps, réduisant ainsi les ballonnements, qui sont induits par les aliments contenant du sodium.
De plus, ce fruit contient également des fibres solubles, qui peuvent soulager ou prévenir la constipation, qui peut provoquer des ballonnements. Donc, si vous ne pouvez pas éliminer les déchets de votre tube digestif, vous êtes bourré, ce qui peut également entraîner une apparence gonflée.
- Concombre
Les gens utilisent des concombres pour réduire les poches sous les yeux, mais saviez-vous que vous pouvez aussi manger des concombres pour faire de même pour votre ventre? Donc c'est! Ce légume contient de la quercétine, un antioxydant flavonoïde qui aide à réduire l'enflure.
Il a été démontré que les concombres inhibent l'activité des enzymes pro-inflammatoires. Alors, coupez-le et mangez-le cru, ou préparez-vous une boisson avec du concombre, qui sera également une excellente option.
- yaourt aux probiotiques
Aidez votre tractus intestinal et obtenez de bonnes bactéries dans votre intestin. Les probiotiques sont excellents pour aider à réguler la digestion et contribuer à la santé globale du tube digestif.
Vous pouvez prendre un supplément de probiotiques, mais vous pouvez également préparer quelque chose de plus économique et de très savoureux pour votre petit-déjeuner sain. Choisissez donc un yaourt avec une culture active de bonnes bactéries.